デッドリフトをメニューに組み入れてもらったのはいいけど
グローブが無い（忘れた）と、腕が速攻へたる。。
50Kg 10回引いたら腕・・というか握力がもたなくて全然ダメ。
もう1セットいけるかなー。と思ったけど5回でダウン。
仕方ないので、そのあと40Kgを2セット引いてデッドリフトは打ち切り。（しょぼ）
ラットマシンとケーブルローイングを7セットずつやって、背中はおしまい。
普段7セットなんてやらないんだけど、今日はやけに刺激が広背筋にはいるので
嬉しくなって＆調子こいて、たくさんやっちゃった。
そのあと肩をやったけど、、ある程度重量を重くしないと刺激が入らないもんだね・・。
ちなみに今は筋量を増やしたいので、積極的に重量をあげていこう！と思ってます。
苦手なベンチはちっとも伸びないけどね・・
DBフライだけででかくならないもんかな・・
半年前、、まだ20代だったら、少しくらい調子悪くてもジムへ行っていた。
だけど、30の大台に乗ってから少し弱気な私、、（病は気から～ですね。。）
とにかく、完治するまでジムへ行かなかった。
そして昨日あたりで完治したので、今日ジムへ。
10日ぶりだ～！！
そしたらセンセが「久しぶりなんだし、どうせ明日来ないでしょ。全身やってけば。」
私ってば、即答で「はい」・・
50分後、とっても後悔しましたよ。えぇ。
脚‐背中‐胸 の順番でやっていたんだけど
スクワット 6セット
レッグプレス 5セット
ラットプルダウン 6セット
ケーブルローイング 6セット
背中が終わった時点でもうヘロヘロ。
ベンチプレスやる気にならず、インクラインベンチ（マシン）に変更。
最後は、得意で大好きなDBフライをきっちりやっておしまい。
2時間も居たよ、ジムに。
30の声が聞こえ始めてから、、そして30になってから、あれ？あれれれ？という間に風邪をひくようになった・・
弱い、弱すぎるぞ私！！（去年までは風邪なんて引く気がしなかったのに）
今回も火曜日に脚ﾄﾚした次の日にやられた。
脚ﾄﾚの後は気をつけないと免疫が下がるんだな・・きっと。
しかも今回はチーティングいれてみっちりやりすぎたからなぁ・・ あーあ
これで1週間ｵﾌにしてしまった。
風邪をひくと、咳がひどい・・（喘息持ちだから）
この連休も咳が大変だったなぁ～
例によって薬漬けだったけど、熱は無いのでそれなりに元気。
パーソナルで教えてもらった乳酸トレーニングをちょいちょいとして
実家の畑に植えたイモ（紫イモ）を様子みがてら一部掘ってみた・・ （今年初めての挑戦）
端に植えたのは良く育っていて、「なんだ、全部掘ってもいいじゃん！」って思ったら
中に植えたのはまだまだ小さかった・・ 苗を植えた感覚が狭かったのかなぁ。
来年に向けての勉強になったなぁ
そうそう、紫イモって、ふかしてそのまま食べてもおいしくない！
あれって加工用なのかな。マッシュしたらすぐマッシュ（？！） というかよくつぶれた。
そのまま砂糖、バター、牛乳を少量加えてオーブンで焼いてスィートポテトにしてみた。
そしたら、おいしぃ～！
今度、砂糖をはちみつに変えてみようかな。
なにしろ50株分植えたので大量に収穫できるのである・・
欲しい人いますかー？（送料だけ負担してくれたら送りますよー！・・・なんつって、冗談ﾃﾞｽ＾＾;;）
ゴルフのトップシーズン・・とは言え、長野の秋は夕方から肌寒いです。
会社帰りに打ちっぱなし。と思っても、すでにもう寒いです。
日中にプレイするには最高なんだろうな。特に今日とか明日とか。
そういえば、女子オープンの真っ最中ですね。
個人的には横峯さくらちゃんを応援しつつ、藍ちゃんも・・
"宮里"違いで美香ちゃんが単独トップだそうですが。
ゴルフって最後までどうなるか分からないスポーツですもんね。
2打差、3打差なんてすぐにどうにかなっちゃいますから・・。
そしてどこまでいっても自分との戦い・・
優勝がかかった（2位と1打差とか、そんなの）最終18番ホールのパターなんて、
想像しただけで緊張のあまり倒れてしまいそう。
そう思うと、去年の女子オープン
プレイオフで最後のパッドで惜しくも敗れたさくらちゃん、、
今年は優勝してほしいけど、どうかな。あと二日。頑張って！
