1/9 2011初筋トレ　1/16　筋トレ

1/9　晴れ　ゴールドジム大森　１１：００～１２：４０　トレ後体重６７．７ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×５、６０×１０，１０，８、５５×６、５０×６

DBインクライン

１２ｋｇ×１０，１０，１０

ＤＢフライ

１２ｋｇ×１０，１０，１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×１０，７、７０×９，８，７

スクワット

５０ｋｇ×１０，１０，１０

ラットフレクサー（フロント）

120/55×１０、150/68×１０、135/61×１０，１０，１０

ラットフレクサー（バック）

120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０

Ｔバーロウ

２５ｋｇ×１０、３５×１０，１０，１０、２５×１０

アブマシン

３セット

今年初の筋トレ。年末肩が痛かったので、ベンチで肩に負荷が掛からないように

スローでフォーム重視。久しぶりのトレは気持ち良かった。

年末年始は、扁桃腺が腫れていた為、あまり酒も飲まなかったので体重は若干落ち気味。

1/16　晴れ　ゴールドジム大森　１０：４５～１２：００　トレ後体重６７．７ｋｇ

デッドリフト

６０×１０、８０×５、１００×３，２

スクワット

６０×５、５０×１０，１０

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×５，５、６０×１０，６，６、５０×１０

ＤＢインクライン

１２ｋｇ×１０，１０，１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×１０，８、７０×１０，１０，８

ラットフレクサー（フロント）

120/55×１０、150/68×１０、135/61×１０，１０、120/55×１０

ラットフレクサー（バック）

120/55×１０，１０、105/48×１０，１０，１０

スクワットの時に若干腰に違和感が！