12/26 晴れ ゴールドジム大森 １１：００～１２：３０ トレ後体重６７．８ｋｇ
デッドリフト
６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×３、８０×５
スクワット
５０ｋｇ×１０，１０，１０
ラットフレクサー（フロント）
１２０ｌｂｓ/５５ｋｇ×１０、150/６８×１０、135/61×１０，１０、120/55×１０
ラットフレクサー（バック）
１２０ｌｂｓ/５５ｋｇ×１０、１０，１０、105/48×１０，１０
ＤＹロー
４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０、４０×１０、３０×１０
ＤＢプレス
１４ｋｇ×１０，１０，１５，１５，１５
ディクラインプレス
８０ｋｇ×１０，９，９，９，１０
アブマシン
５セット
トレッドミル
１５分 ３．０７ｋｍ ２４２Ｋｃａｌ
年末の大掃除も済んで今年最後の筋トレに行った。
年の瀬も迫っているので人数少なめ。
相変わらず肩が痛い。
今年の目標でＧＧに１００回以上通うと目標立てたが５１回。
目標の半分しかいかなかった。禁酒も４２日と目標の半分以下。
来年は、１００回目指してがんばろう！
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