12/10 晴れ 大間窪小 １８：４５～２０：４５
１８：４５～１９：３０ ストレッチ・基礎打ち
１９：３０～２０：４５ ゲーム練習
２１：１５～２５：００ 肝臓トレ
今年最後のバド練に行った。
毎年12月になると半パン・半そでウェアでは寒くて
練習開始時は、ウォームアップウェア着ているが、今年は要らなかった。
やっぱり今年は暖かすぎ。練習後の忘年会では、いつものごとく終電に間に合わず
タクシー帰宅。懲りないな！
12/12 晴れ ゴールドジム大森 １０：５０～１２：２０ トレ後体重６７．９ｋｇ
デッドリフト
６０ｋｇ×１０、８０×５、１００×３，１
スクワット
４０ｋｇ×１０、５０×１０、６０×６
レッグプレス
１９５ｋｇ×１０（ハーフ）、１８５×４＋１、１７５×７＋１、１６５×９＋１
ラットフレクサー（フロント）
１２０ｌｂｓ/５５ｋｇ×１０、１３５/６１×１０，１０，１０、１２０/５５×１０
ラットフレクサー（バック）
１２０ｌｂｓ/５５ｋｇ×１０，１０，１０、１０５/４８×１０，１０
Ｔバーロー
２５ｋｇ×１０、３５×１０，１０，１０
ＤＢプレス
１４ｋｇ×１０，１０，１０
ディクラインプレス
８０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，８
アブマシン
５セット
先週よりかは肩の痛みは無くなったが、ベンチの２０ｋｇのバーのみで
やっても違和感があるので、ＤＢプレスのみ。
コメントする