今年は年男。あと2ヶ月ほどで48歳になります。50歳が目の前です...。
抱負はトレーニングを続けること。腹回りを85cm以下にすること(ただいま92cm)。でしょうか。1kg1cmルールを適用すると体重を80kg以下にすれば良いのですができないですね。
トレは新しい種目ややったことのない方法に挑戦したいですね。
1/7 (金) 87.0kg 6:14 1rep:15秒
BBバックスクワット 80kg/6/4
BBグッドモーニング 80kg/3/2 スクワットとスーパーセット
DBプルオーバエクステンション 37.5lbs/4/3
DBインクラインベンチフライ 37.5lbs(50°)/4/3 プルオーバーエクステンションとスーパーセット
DBダビドロー 70lbs/4/3
DBプローンインクラインシュラッグ 70lbs/1/1 ダビドローとスーパーセット
6:42
グッドモーニングはスクワットと同じ重量を使うのは無理すぎたみたい。フォームがわやくちゃ。スーパーセットやめたほうがいいみたい。
19:27 1rep:15秒(クリーンは除く)
BBクリーン＆ジャーク 35kg/8 60kg/4/4
DBステップアップ 15lbs/5@/4@
HB箱乗りスクワット 70kg/5/1.1
BBシーテッドカーフレイズ 115kg/7@/5@
トゥレイズ 15kg/4/1.1
DBライイングアームカールフライ風 40lbs/3/2
ハンギングレッグレイズ 0kg/3/2
4ウェイネック 15kg/2@
20:33
HBスクワットは踵をベタ付けだと腰を下げられません。下げすぎると潰れてしまいます(2セット目)。
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