12/5 晴れ ゴールドジム大森 １１：０５～１２：２０ トレ後体重６８．１ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、７０×１
ＤＢプレス
１２ｋｇ×１０，１０，１０
ディクラインプレス
８０ｋｇ×１０，１０，１０，１０，１０，１０，１０，８，１０，８
ハイロー
４０ｋｇ×１０、７０×１０、６０×１０，１０，１０、５０×１５
ＤＹロー
４０ｋｇ×１０、６０×１０、５０×１０，１０，１０
アブマシン
５セット
昨日は、ベンチプレスで肩にかなりの痛みがあった。
７０ｋｇを胸まで下ろして挙げようとしたら余りの痛さに
ラックに戻した。ＢＢ止めてＤＢの軽めにして胸のみに負荷が掛かるように
かなりスローでやった。ディクラインのナローの時は痛みがない。
前回のトレから２週間空けたが更に悪化しているようだ。
一度整形外科で診察してもらおう。それと暫くは腹筋・脚のみにしてみよう。
けっこう、あちこちで痛めてるのを
見かけますね。寒いからかな。お大事に～
デクラインのダンベルベンチを試して
みましたが、ちょっと、次回仕切り直しです。
スタートポジションに慣れたら、適正重量で
試そうと思ってます。