10/23 筋トレ　10/28　筋トレ　10/30　野良仕事

10/23　晴れ　ゴールドジム大森　９：２０～９：５０　１０：３０～１２：００　トレ後体重６６．２ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×１０，６、６５×８，５、６０×８，５、５０×１０，１０

DBインクライン

１６ｋｇ×１０，１０，７、１２×１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×１０，１０，７、７０×１０，１０

ベックフライ

110/50ｋｇ×１０，１０、100/45.5×１０

ラットプルダウン

40k×１０、６０×１０，８＋２、５５×１０，７＋３、５０×９＋１、４５×１０

チンアシスト

－１３．５ｋｇ×８、－１８×８、－２７．５×１３

ベントオーバーロー

５０kg×１０、６０×１０，１０、５０×１０，１０

DYロー

４０kg×１０、５０×１０，１０，１０、４０×１０

デッドリフト

６０ｋｇ×１０，１０，１０

クランチ

いやになるまで。

朝にビュープラザに行ったら、一ヵ月後の新幹線の予約は１０：００まで出来ません。

ということで、トレの途中で抜けて京都行きの予約を取りに行った。

11/22に京都に紅葉狩りに行きます。kaeさんとGG京都に行きたいが

時間が無いので、観光のみで我慢します。

10/28　ゼオス宇部　晴れ　１９：００～２０：００　トレ後体重６７．０ｋｇ

DBベンチプレス

１５ｋｇ×１０、２５×５，５、２０×１０，１０，１０

ＤＢフライ

１５ｋｇ×１０，１０，１０

ディップス

自重×１０，１０，１０

ラットプルダウン（フロント

４０ｋｇ×１０，１０，１０

ラットプルダウン（バック）

３０ｋｇ×１０，１０，１０

ローイングマシン

３０ｋｇ×１０，１０，１０

ｌクランチ

＋１５ｋｇ×１０，１０，１０

ここでは、今一やる気がしない。

10/30　曇り　実家の竹林　トレ後体重？？？

我が家の実家の裏には、１２００坪の竹林がある。

数千本の竹が昨年夏まであったが、親父が老いたため、管理が出来なくて

今年の夏に全て切り倒してしまった。この土日でお袋から倒した竹を焼いてしまえ！

という過酷な命令の元、できるとこまでしましたが、無理でした。

切り倒した竹を束ねて、火をつけて。繰り返しだったが、普段身体を鍛えているつもりだったが

全然違っていた。足を踏ん張ろうと思っていても柔らかい地面、たまに芽が出ている竹。

細い竹に巻きつく雑草。いつも全然違う筋肉痛！　でも爽快感はありました。