10/17 曇り ゴールドジム大森 １１：１５～１３：００ トレ後体重６６．４ｋｇ
ベンチプレス
５０ｋｇ×１０、７０×１０，８，５、６５×８、６０×１０，６
ＤＢインクライン
１６ｋｇ×１０，１０，９、１４×１０，１０
ディップスマシン
210/95ｋｇ×１０，１０，１０，１０、240/109×５
スクワット
４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０
レッグプレス
１５５ｋｇ×１０，１０，１０、２００×１０（パーシャル）、２００×３（手で補助）、１１５×１０
ラットフレクサー（フロント）
120/55ｋｇ×１０、135/61×１０，１０，１０、120/55×１０
ラットフレクサー（バック）
105/48ｋｇ×１０，１０，１０
ＤＹロー
４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０
クランチ
たくさん
トレッドミル
１５分 ３．０９ｋｍ ２３９ｋｃａｌ
スクワットの時にひざに違和感があったが
レッグプレスでは何も感じなかった。
何かやりかたが悪いような気がする？？？
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