10/10 筋トレ　

10/10　雨　ゴールドジム大森　１３：１０～１４：００　トレ後体重６６．１ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×１０，７，４、６５×７＋１、６０×７、５５×１０，７

DBインクライン

１６ｋｇ×１０，１０，７、１２×１０

ペックフライ

110/50ｋｇ×１０，１０，８、100/45.5×１０

ケーブルクロス

60/27ｋｇ×１０、50/23×１０，１０

ラットフレクサー（フロント）

105/48ｋｇ×１０、135/61×１０，１０，１０、120/55×１０

ラットフレクサー（バック）

105/48ｋｇ×１０，１０，１０

Tバーロウイング

２５ｋｇ×１０、３５×１０，１０，１０、３０×１０

DYロー

４０ｋｇ×１０，１０，１０

クランチ

３セット

トレッドミル

１５分　３．１２ｋｍ　２５０ｋcal

ここに記録を付け始めて1年たった。

一年前と扱っている重量は大して変わってないが、肉体的には

少しづつだけど変化してきている。