脚 肩
クリーン シットアップ クランチ 斜めでエクステンションみたいの
スクワット ３０ｋｇ ６０ｋｇ ６、４
レッグプレス １２０ｋｇ １６０ｋｇ ８，６
レッグカール ４０ｋｇくらい １０、８
レッグエクステンション ４６ｋｇくらい １０、１０
カーフレイズ ２７ｋｇ １５X２
バーベルショルダー ２０ｋｇ ９、７、４
ダンベルショルダー ９ｋｇ、８ｋｇ
サイドレイズマシン 適当
休日だったので、やりすぎの感はあるが、以下言い訳。
スプリットスクワット やめといた
スティフレッグドDLも やめといた
セット数、減らした。
明日は晩御飯を外で食べる。好きなものを食べてよい！
炭水化物を摂るのが良さそうだけど、それとは別に
何でも良いことにした。
じゃあ、チーズたっぷりの何かがいいな！
