朝、着替えの時に鏡を見たら、
うわぁぁ、筋肉と思っていた肉がない！！
ああ、減量ってこんなんだなあ、と初めて実感。。
筋肉と思ってたのは違うもので、筋肉はその向こうで、
ほんのちょっと支えているものだと。
落ちたわけではない（と思う）が、体型が変わったりして
喜んでいたのは、思ったよりずっと少ない筋肉の
恩恵でした。次の増量には、もっと付けたいなあ。
多少体型が肥ったと思っても次からは、びびることは
ないかもしれない。 繰り返していつかは、脂肪で隠れた自分の
引き締まったハムストリングや大殿筋を見てみたい。
今は少しでも付いてきた筋肉を温存しよう。絶滅寸前のサンゴみたい。
遠いジムにて
ベンチプレス ３０ｋｇ １０、８、 のところで、トレーナーさん
フォームのチェックしてもらい、２０ｋｇ
ちょっと分からないところがあるので、２５ｋｇ
一番下で次に挙げる時、脚で踏ん張る、蹴る がつかめない
ダンベルベンチとチェストプレスだけでは分からなかった
感覚と、肩甲骨を寄せて支えるため、肩が疲れる。
インクラインベンチ（スミスマシン）１０ｋｇを左右付けて、
セーフティーを低くしたら、挙がらなく出られなくなった。
２．５ｋｇに変更。
どこを鍛えてるかわからなくなり、重量下がって悲しいので、
いつものダンベルベンチを。１２ｋｇ ３でヘナヘナ。
フォーム練習のため、何回もくりかえしたので、
疲れたみたい。
ダンベルフライ ６ｋｇ ここでもフォームやり直し、練習
５ｋｇに変更。
近いジムで出来なかった（肩がへん）ペクトルフライではなく、
デルトフライでも教えてもらう。ストライブ（？）のマシンは
「上腕二頭筋の関与があるけど、肩の稼動域が合わせやすい」
そうです。
欲張って脚と胸とか思ってたが、ここですでに２時間半。
脚は明日行こう。クランチとレッグレイズ自重だけして引き上げる。
