5/23 ベンチ他
昨日のトレで腰がちょっと悪化。しかし、昨日飯食ったし腰に負担のかからないトレをやろうと、、、
ゴールド大森に行って来てみました。
1時間ちょい、いろんなマシンを試す。
- ベンチプレス 50kg/10 70kg/4 85kg/9+潰 80kg/8 75kg/7
- インクラベンチ マシンをいろいろ４セット
- デクラインベンチ てきとうに２セットくらい？
- インクラ・ダンベルフライ 12kg/10 6
- 背中のマシンをいろいろ・・・
結局2時間くらいいた。
やっぱプレート交換とかで腰が痛い。
トレ後体重、83.10kg。
全体として、とーってもトレやりやすい！
東中野とか大森の近くに住んでいるトレーニーは幸せ者だと思う。
ベンチはそんなに落ちてなかった。85kgが推定11RM⇒9RM。
OneHさんから「べた寝に近い」といわれた、精一杯のブリッジでやってるとなりで、
しっかりしたパワーフォームでベンチやってる人がいた。
さらに、女性の方が、ベンチ台の上にストレッチポールを横に引いたのにのっかってベンチをしていた。
ブリッジを高くする練習だろう。
自分ももっとパワーっぽいベンチの練習をしたいと思う。なにより怪我しにくいだろうし。
さーて、腰が治るまで３，４日休んで、、、デッドやりたい。
初めてゴールドに行ったときとは、書かれてることがぜんぜん違いますね(笑)
もはやゴールド仲間になるのも時間の問題ですね。
しかし、体重いとも簡単に落としてくれますねえ。
やっぱ、大会ねらいませんか～？
おお！ ゴールド大森行かれたのですね！
私も２２日は行きたかったのですが、前日の飲みすぎが
祟って行けませんでした。４月は順調にトレ出来ていたのですが
ＧＷ明けてから仕事がバタバタしてます。
ゴールド大森の近くに居るのに行けないのは辛いです。
おおー大森行ったんですね！
ブリッジは・・・絶対にもっと上手く作れるはずです(笑)
＞カロさん
もしも、カロさんとOneHさんが大会にでる決意を固めれば、
私もいつかは、、、と考えるに違いありません！
というのは冗談で、
なんというか、パワーもボディビルも、才能の片鱗でも感じれば
いつかは、、、と考えるんでしょうけどねぇ。。。
そうそう、最近は大森あたりに引っ越す妄想をしています。
＞バッドさん
皆さん（バッドさんも）のトレログはとてもモチベ維持に役立ってます。
トレしたら簡易でもいいのでアップしてくださいね！
＞OneHさん
実をいうと、本日、ブリッジの練習だけしてきました。
・・・惨敗でした！
私のからだってなんてかたいんでしょうねぇ。。。