トレーニング日誌：足

5/22 82.95kg 足

ちょっと腰を痛めたのもあり、暫くトレやってなかった。
もうほぼ治りましたが。
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５分アップ

1. 足
1. スクワット
   オーバーヘッド　20kg 10
   バック　60kg/10   100kg/5   130kg/6   120kg/7  110kg/10
   フロント　60kg/10  5潰
2. シーテッド・レッグカール
   51kg/20  17　　・・・女性用で51kgが最高。片足でやるしかなさそう。
2. ベンチプレス
   50kg/10  80kg/6   　落ち過ぎ。。。
3. ドンキーカーフ　　115kg/20  20
4. バーベルカール
   20kg/12 
   21rep法 16kg/1set
5. クランチ　5分ほど

65分。
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飯くってないので、体重がかなり軽く表示された、、、けど、トレもまったく重量があがんない。

ベンチなんて中盤でやったとはいえ、落ち過ぎ。

今日は飯食って、明日リベンジベンチするぞ！！

ああ、そうそう。

全開、ノーベルトで置かずにデッドやったら、当日は平気だったのに翌日に腰に違和感が発生した。

フォームチェックしつつだったので、ボトムで止まったりあんまり良くない動きをしてたのもある。

緊張時間が長くなる種目やるときは絶対ベルトするようにしよう。

ベルトなしは絶対に置きながらやる！