トレーニング日誌：デッドと肩

5/27 83.55kg デッドと肩
腰は走れるけど回せない、程度の回復率。トレしないと元気が余ってしょうがない。

---

5分アップ

1. ベンチプレス　60kgくらいで練習だけ。
2. デッドリフト　90kg/5  120kg/5 110kg/5 5 5
3. ショルダープレスマシン　27kg/6  77kg/7  68kg/5
4. チンニング・ナロー　自重/9  5
5. サイドレイズ　　8kg/15  15
6. リアレイズ/2   8kg/12  10
7. プッシュダウン　2セット
8. フレンチプレス/2   2セット
9. バーベルカール  25kg/7  20kg/7
10. ハンマーカール・上止  8kg/8  6kg/10

６０分

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

デッドの自己採点は40点。筋トレしたことのない人にいきなりデッドを進めるのは

やっぱ違うかなーと思います。自分は、未だに満足にデッドリフトが出来ません。

次の増量はBIG３をしっかりやりたいと思って、分割を考え中です。

正直、パワーリフター体系はかっこよくみえないので、デッドとかあんまり重視して

いなかったのだけれど、やってみると、トレ自体が面白くて深みにはまっていってます。

逆に、腕とか末端に対する興味がものすごく小さく。。。

減量中はいろいろ考えるので、ここに書きたいネタがいっぱいあるけど、

実際にこれを書いているときはぐったりして何も書く気になれません。