トレ日誌　=気持ちが停滞期=

最近、ログが適当です。
まぁいいんです。適当ながらもぼちぼちと、ね。

体重はあんま減ってないけど、ウエストは腹減った状態で79cmくらいでした。
まだまだぷよぷよある意味目標達成。

ビシッっとあと１週食事制限するか、うやむやに減量が終わるか。さてさて。。。

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7/5  軽く肩腕

ログ無し。記憶なし

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7/7 足　78.50kg

1. スクワット  120kg/6  5  100kg/10  80kg/8
   　膝を前に出すような意識を持ってやってたら手首が痛くなる。
2. フロントスクワット 50kg/10 3潰  40kg/6
3. レッグカール・シーテッド　120lbs程度/3set
4. レッグex　１セット　電池切れ
5. レッグプレス・45度の奴　2セット
6. バーベルカール　2セット

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 7/8 適当 78.10kg

1. 高速デッドリフト 70kg/４セット位
2. ワンハンド・フレンチプレス  14kg/9  10kg/1set
3. ハンマーカール　2set
4. ダンベルカール　2set

クマトレ代わりに高速デッドやりたくて久々に大手フィットネスクラブ側へ。
えぇ。実はまだ退会してません。もったいない。

このデッドはクマトレ代わりになるな。フォーム練習にもなるし。
スクワットでもやってみるか。

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7/10 ベンチ

1. ベンチ　40kg/10  70kg/5  80kg/7  70kg/4　・・・ここまでレップ落ちするのはこの掲示板で自分だけ。
2. ダンベルベンチ  22kg/7  18kg/6
3. べっくフライ  2set
4. インクラフライ　10kg/7  8kg/7  ・・・肘は曲げてます。最後はダンベルプレスです。
5. ラットプルいろいろ　５セット
6. プルオーバー　16kg/1set  14kg/2set
7. ハンドロー　26kg/12

この日は微妙にダブルスピリット

1. 高速デッドリフト　　70kg/ 10  10  10  10  10  60kg/10　　・・・最後らへんは高速でもない。

トレ後、水分補給をほどほどにして、サウナに１０分くらい入ってやっとこさ76.95kgでした。