2/25 87.5kg 背肩
トレーニングを休む決心がつかず、今日もだらだらとトレーニングに向かう。
大丈夫なんですかね、この頭痛ほっといて。
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空き待ちで２０分ぶらぶら。。。最近また混み過ぎだ。
デッドもラットプルも諦めてチンニングすることに。
- 背
- チンニング
自重:9.5 :6 - ラットプル・パラレルナロー
66k:8 52k:8 - ワンハンドロー
34k:13 30k:10 - ラットプル・ワンハンド
26k:10F - 肩
- ショルダーP・マシン・背もたれ無し
73k:9 64k:5 :4 - レイズ→L型
8k:15 :15 - Bレイズ
5k:10 4k:10 - デッドリフト ・・・場所が空いていたので軽くやるつもりで
60k:6 100k:3 120k:5 :5 100k:5 - プルオーバー
20k:10 :10 - クランチ・ぐだぐだ３セット
80分。久々に最後までやった気がする。内容は微妙だけど。
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チンニングの１セット目でやっぱ軽く頭痛に襲われる。
チンニング程度ならまだぎりぎりセーフのようだ。始めにデッドやらなくて良かった。
頭痛がするようになってから、なんとなく飯を減らしている。
が、本気の減量始めると5月いっぱいくらいで終わりそうだし、やっぱ４月いっぱいくらいまで
プチ減量をいれながら増量をしたい。。。。んだけどなぁ。
>大丈夫なんですかね、この頭痛ほっといて。
けっこう長いことほってませんか？
ううーん、私なら整形外科行って何もなければ
内科に行くかもです。 整体でもいいのかなあ？
うん、ホントに辛そうですねえ。
もしまだ目を通されていないようでしたら、掲示板の頭痛のスレ、
なにかヒントになるようなことが書いてあるかも。
私は経験がないので、あまり読んではいないのですが・・・。
普段から頭痛はあるほうですか？
nicoさんはMRIとってましたね。
一度調べておくと安心ですが。。。
体のどこかに痛みがあると
トレも不完全燃焼気味になっちゃいますよねぇ。
初めて頭痛の事を書かれてたのが2/11頃（この時は吐き気でした）
なので、もう2week程に頭部の症状がある、となりますね。
安静時も頭痛があるなら、保健指導的には念のため「MRI」か
「CT」を、、と思います。
これは、「健康な状態なのか違うのか」を区別する為です。
皆さんが書かれているように以前頭痛のスレが上がってました。
更にググるとスポーツ（特に筋トレ）と頭痛の関与は、けっこう
あるようです。
私もこの時ちょっと色々調べてみました。
重い重量を扱う時腹圧かけて息を止めた怒責状態になりますよね。
この時、血圧が急上昇したりその後血管が一気に拡張したりで
頭痛が生じたり、立ちくらみがしたりする事があるようです。
灰ネコさんは、腰を気にされてるのでより腹圧を意識してない
でしょうか？
あと、潰れrepを入れてますが、この時はより長く踏ん張って
ないでしょうか？
SassicaiaさんがアップされたPDFを貼付けておきます。
http://taku1902.jp/sub3.pdf
みなさん。お気づかいありがとうございます。
なんか場違いなこと書きますが、トレーニングの日記書いてて、
女性の方からこぞってコメント頂くとは肉漢ブログはほんと変なところだと思いました。
掲示板の頭痛のスレッド。
昔みたことは見たんですが、当時は頭痛なんて何？みたいな感じだったのですっかり忘れていました。
読んでみて、なんかばっちり当てはまる感じなんですが、一回痛くなると１，２日続くのがちょっと心配です。
やっぱ病院いったほうがいいかなぁとは思うんですが、、、。
私、病院にいったことがほとんどありません。
中学くらいから、行ったのは歯医者だけです。
虫歯は歯医者。風邪は内科。くらいの認識です。
何科にいけばいいのか。それはどこにあるのか。
行く前には予約が必要なのか、幾らかかるのか、どれくらい拘束されるのか、、、。
ここまでぐるぐる頭をまわって、面倒くさくていくの辞めちゃうわけです。
が、ちょっとトレーニング出来なくてもやもやがかなりたまってます。
近くに整形外科(とkaeさんが言っているので)のある病院があるようなので、
ちょっと行ってみようかな、
と考えています。。。。が、どうだろ＾＾；
やっぱ病院にいく、という行為そのものが不安でいっぱいです。
>>mokoさん
痛くなるのは、血圧が急激に上がる時です。
潰れrepで粘ると頭痛になります。
逆に潰れ入れなければなんとか持つ感じです。
スクワットとか、全身運動ですし腹圧がっしりいれてやるので、
はじめっからベンチの潰れrepに近い圧がかかっていると思います。
潰れrepだと、多分粘る程「酸欠状態」になってるのでは
ないでしょうか（断言避けます）
物足りないかもしれませんが、しばらく潰れrepは止めた方が
良いのではないでしょうか〜？
あとは、全身のアップとかですかね。。。
灰ネコさんは若くてこれからもトレする時間は沢山あるのだから、
異常が無くなるまで、焦る必要は全然無いと思います。
逆に、不調をかかえたままやってもっと大事になる方が
いけないですし、そもそも不調のままだと効果的には出来ない
ですよね、、、。
もし検査をされるとしたら、内科かいきなり脳外科もありだと
思います。
脳外と聞くとびっくりされるかもしれませんが、頭痛で受診される
方はとても多いです。
予約無しで行っても、緊急性があればすぐ検査してもらえます。
緊急性が無ければ、予約を取り検査となる事が多いです。
そんなにびっくりするお金はかかりません。
極度の怒責状態を作らないように様子見て、例えば排便時の
踏ん張り程度でも痛くて生活しにくいとか、何もしなくても
痛い、のであれば受診してみる（安全保険のため）等では
どうでしょう？
mokoさん、いろいろアドバイスありがとうございます。
なんとなく、病院にいくイメージ(！)が整ってきました。
これだけでも、私にとっては大きな収穫です。
内科、脳外科あたりがよさそうって感じですね。
もしかしたらコメントでご相談させていただくことがあるかもしれないです。
今日はトレーニングしないはずが、
トレーニングやりたい病(すでに中毒)がでて結局いってしまい、、、。
いつもより念入りにアップをやったところ、痛みとして表れる程
ひどい状態にはなりませんでした。
吐き気は、、、足トレはだいたい気持ち悪くなります。