結局、次の分割で回すことにしてみた。
■基本レイアウト
メイン 補助
１．胸背 肩 腹
２．―
３．肩腕 足
４．―
５．―
６．デッド 胸背 腹
７．―
８．―
９．足 腕
10．―
トレ種目とセット数もここ最近回した感じにする予定。
デッドとスクワットをどっちも本気でやる体力は自分にはなさそうなので、
基本的にどっちかは軽い日として扱う。
多分、１と３。もしくは３と６は時々合体することになりそう。
なんか4分割っぽく見えるけど、自分の中では胸背と足肩腕の2分割的なとらえ方を
していて、ジムの混み具合や体の調子をみて、柔軟に変えていく予定。
・・・簡単にいうと、結構適当にやりますってことか。
未だにデッドを入れて分割を回すイメージがうまく持てず、うーん。どうだろうか。
graycatさん、こんにちは。
もしかしたら、はじめましてですね!(^^)!
私も今年になってから大きく分割を変えてやっているのですが、
いろいろな事情でまだ一度も予定通りに回せたことがありません^^;
私はあくまでもスクワットは脚の種目の一つ、デッドリフトは背中の種目の一つ
という考え方しかできません。
(デッドは背中の種目じゃないという突っ込みはナシでお願いします^^;）
どちらも重量がとても軽いせいだと思います。
スクワットやデッドリフトなどの単独種目を特別に取り上げて分割を考えるというのは
漢ならではだなあと思います。
とはいえ、デッドはだいぶ長いことやっていません。
皆さんのこういう書き込みを読むとやっぱりやったほうがいいのかなあと迷います。
こんにちは。
一時期こういう分割したことがありますが、一度ずれると収集がつかなくなってグダグダになりやめました。
今は、デッドやる時期とやらない時期に分けてやっています。
デッドは体力的に本当にやっかいな種目です。
calorienaさん
おお、初めまして。
なんか私はcalorienaさんがブログ始めた時からのずっと読んでましたので、
こうやって文章のやりとりをするのはなんかこそばゆいです。
トレログ再開されるそうで、楽しみに読ませていただきます。
今までなんとなく、ボディメイク？優先で適当にやってましたが、
ちょっとBIG３を伸ばしたくなって、BIG３中心の分割を考えています。
経験者の皆さんはBIG3は当たり前のように勧められていますが、
私やってみて思うに、ボディメイク目的であれば、他で十分やれてるなら
別に要らない気がします。
なんというか、リターンはでかいんでしょうが、その分辛いです。。。
毎回限界までやるからだ、とか、そういうこと言われそうですが。
Sniperさん
ずれた時のことを随分シミュレーションしています！ので、
どうでしょう。ぐだぐだになるかチェックしておてください。(ﾅﾝﾃ
デッドは他に影響を与えまくってほんと困りますよね。
しかし、なんかデッドだけでも体でかくできそうな気がします。