トレーニング日誌：胸背

1/19　83.50kg　胸背+デッド
なんか体幹の疲れが抜けない。前回のスクワットのせいか？
仕事が忙しいし、トレ頻度を暫く落とした方がいいかもしれん。
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10分くらいアップ

1. 胸
1. ベンチプレス
   20k:12/ | 60k:4/ | 80k:1/ | 95k:1/
   90k:5+潰 | 80k:5+2 | 80k:3+1　　・・・90kgはまだ早いな。
2. IDBP
   26k:6 | 22k:6 | 22k:6
3. IFly→P
   12k:8 | 12k:8
2. 背
1. デッドリフト
   20k:10/ | 60k:6/ | 125k:2/ | 105k:6/ | 105k:6/　　・・・軽くやるつもりが、なんかめちゃ辛い。
2. ワンハンドロー
   40k:7 | 40k:7　　・・・チートするつもりだったけど、いざ狙うとあんまりうまくいかず。
3. ラットプル
   66k:10 | 66k:7 | 片手25k:8
4. プルオーバー
   20k:8 | 20k:8

75分。今日は、デッドあたりですでにエネルギー切れを感じた。
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BIG３の計算式を表にしたエクセルを作ってみた。

これで、重量を変えてもどれくらい挙げれそうなのか一目了然である。

ベンチは80k10発と、85k:8発と、90k5発と、100k:1発はあんまり変わらない。

そう考えると、伸びている感じは気のせいかもしれない。。。

まぁ、この表を活用して、ころころメイン重量を変更してみようと思う。

ちなみに、掲示板にかいた目標120kは105k6発。遠い。。。