12/8 81.30kg 部位適当 減量中
前回のデッドが酷く効いてずーーーっとだるい。今日はトレーニングやるきなかったけど、
なんとなくジムでシャワー浴びようかな、、、と思っていって、クランチだけ、と思って、
フリーウェイトにいって、そのまま１時間くらいたらたらやってしまった。
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- ラットプル/2
46kg:4
41kg:8
36kg:6 - Dショルダープレス背もたれあり
24kg:8, 9, 6 - サイドレイズ
8kg:15, 7+α, 6+α ・・・全部ラストあたりはチート - コンセントレーションカール
18kg:9, 5 - ドンキーカーフ(八苦スクワットマシンで
106kg:20, 20, 14 - はみ出しクランチ10kg 2set
- プルオーバー 2set
50分くらい
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片手懸垂までの距離を測りたくてラットプルをはじめにやってみる。
筋肉痛だけど全快してもそう変わらないだろう。大体１ＲＭ５０kgくらい。まだまだ道は遠そうである。
なんか膝も痛いし、左腕は肘だけではなく肩も微妙に変だし、いつのまにか満身創痍(てほどでもないが)。
寒いのもあって、そろそろ減量を終わらせることを考え中。
結果にかかわらず12月いっぱいにするか、即辞めるか、７９ｋｇ切りくらいを目標にするか。
どうしよっかなぁ。まだウエスト85cmくらいあります。体脂肪率も家庭用の奴で18%位。。。
１RM50kgって片手ですか？
すっごい！
満身創痍って言っても、原因が深刻じゃないなら、２Ｗも安静にしていれば良くなるでしょう。若いんだから！
あらら、いろいろ痛そうですね。
なんか、寒いと余計痛く感じるような・・・
トレーニングするつもりないのに、
なんとな～くフラフラ～っとやってしまうこと、あります（笑
減量をいつ切り上げるかが悩みどころですねぇ。
ottoさん
いやいやいやいやいやいやいや。
へぼさを醸し出すために書いたもので驚かれるとは！
ottoさんも逆手なら15回いくってブログ書いてますよね。この時点で、片手な40以上いっていると思いますよ。
片手懸垂ってトレーニングを継続した証みたいな気がするので、いつかやってみたいです。
shizuさん
やっぱ冬に減量とかあんまやるもんじゃないですね。
切り上げ時はまだ悩んでいますが、、、
減量で体重を落とせることを実証しておかないと、増量で思いっきり行けない
きがするんですよね～。
次の増量は100kg狙ってみようかと企てています！！(あくまで目標です
ラットプルダウンで体重の倍引けたら、片手懸垂なんですね！
両手自重なら、両手懸垂なんだ！こんど背中の始めにやってみようっと！
＞減量で体重を落とせることを実証しておかないと、増量で思いっきり行けない
きがするんですよね～。
本当に。最近自分の体重にびっくりして食べる量が自然と減って
しまってます。中途半端なら減量しよっかな～～っと。
掲示板を熟読して、プロテイン、注文しました。
kaeさん
ラットプルは懸垂orチンニングとぴったり比べれるかというと微妙ですが、
まぁ一回も出来ない人には目安になりますよね。
>掲示板を熟読して、プロテイン、注文しました。
おっ、プロテインスレッド微妙に役にたったっぽいですね！
何をどこで注文されました？
ちょっと冒険してＩＤＳマルチホエイブレンドあたりを購入したか、
安全をとって、チャンプのバナナあたりを購入したか。
１proteinでチャンプのチョコ２とモカ１で注文
しました。 皆さんの感想と溶けやすさで、まあ、間違いないか。と。
円高のせいもあって、３つで送料込みで１３０００円くらいでした。
安いですね！ graycatさんは、プロテインソムリエですね～～
ビルダー飲みは未経験ですが、こんなに安かったら失敗覚悟で
やってみます。
kaeさん
おーチャンプから入りましたか。私も始めはチャンプでした。
プロテインはトレーニーの減量にはほぼ必須アイテムですよね！
もう、高くて溶けづらい国産には戻ることはできません。
ドラッグストアの高いプロテインを見て「ぼったくりだなぁ」
とにやにやしながら呟いてみてください。