前回のトレでグローブを忘れて、素手でベンチやったけど、左右に滑って行くのを止めるのに変な力を使った。さらに、プッシュダウンでダメ押しをやってもうたし。
当日もちょっと痛んでいたけど、翌日から明らかに痛みが出ている。
暫く肘を伸展させるトレは慎重にやろうと思う。
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12/5 81.35kg 背 減量中
実は背中の疲れは取れてないけど、それでも今日はデッドをやる日。
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- ５分ちょっとストレッチとか
- デッドリフト
２０ｋ：１０/、６０ｋ：４/、８０ｋ：８/
１４０ｋ：６，１２５ｋ：６、１１０ｋ：８
へとへとの状態でプレート戻すのはほんとしんどいっす。 - ラットプル
７３ｋ：８、６６ｋ：８、５２ｋ：８、ナロー５２ｋ：８、ワンハンド３２ｋ：LR５＋１ - ワンハンドロー
２８ｋ：１０、８ - Bレイズ
６ｋ：１０，１０，１０
微妙に角度を変えながらやってみたり
アップ込で65分。なんかゆっくりやったなぁ。
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あんまり体重が減っていると心配になる今日この頃。
次回の分割は肩腕→胸背→脚ってところかな。
これだと今日の背中はきっと回復してないだろうなぁ。
いやいや、今の肘で肩腕って大丈夫だろうか。うーん。うーん。
痛み無くなるまで痛くなることはやらないのが吉と思います。
肩痛めて無視してトレーニングしたら、完全にいかれて半年運動できなくて、復帰まで１年かかったという人もいました。
私も減量中に肘を痛めて（調子こいてテニス全力でやった、変なフォームで）
まだ全快してないです。
朝、寝起きに肘が拘縮気味（固まって動かない）なのと、ごくたまに
二頭の種目に差し支えます。
減量中って、各関節に負担がかかり易いんじゃないでしょうか〜
あと、デッドは減量中はずすのもアリ、とアドバイスいただいたので
私はやっても少ないrepで止めてました。
おお、お二人ともここにコメントされるのは初めまして、ですね。
Sniperさん
こんな記事あげといてなんですが、なんかもう治りつつあります。
でも、この慢心が怪我を呼び込むと思い、ベンチプレスも含めてちょっと
トレを飛ばしてしまおうと考えています。まぁフライならいいかなぁ。
mokoさん
関節への負荷は、、、正直、まだ実感はないですねぇ。
でも、理屈からすると、弱くなっているはずですよね。
減量中なのでトレ強度は落としているつもりですが、
今回は掲示板のからみもあってデッドは頑張ってやっちゃってます。
ottoもちょっと前に肘を痛めました。
痛むトレはしない、稼動範囲で痛むところは避けるなど、トレ中に痛む行為をしないよう注意。2ヶ月ほどで痛みがなくなりました。今でも肘には無理がかからないよう、というか、全身に注意を払いながらトレしてます。
で、今は左足首に痛みがあります。これはトレのせいというより、年齢のせい？
私もそろそろ年齢を感じます。
元気な老後を送るためにトレーニングに励みたいと思います。