12/10 81.20kg 胸背 減量中
特にコメントなし。
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- 5分くらい適当にアップ
- BP
20k:10/, 60k:4/, 70k:1/
80k:6+1潰, 75k:6+潰 - IDBP
24k:7, フライ気味12k:8 - チンニング
自重:9, ナロー:6 - プルオーバー2set
- クランチ3set
40分くらい
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体重へってねー！
ベンチあがらねー！
とりあえず12月中に79kg切りを目標にしてみることいする。
トレーニングは休んだほうが賢いかもしれないけど、多分土曜もぐだぐだスクワットするだろう。
別に調子悪い感じもしなかったけど、ベンチ下がったのは筋量の落ちというより背中の疲れだろうな。
こんちは。
ぼくはgraycatさんの身体の大きさがうらやましいです。
(たしか胸囲も腕囲もぼくより大きかった記憶があります)
増量しているつもりで、ぜんぜん増えません。そのくせわき腹が情けなくたるむので哀しい…。たぶん減量もなかなか減らないんだろうな(やったことないです)。
年末年始はジムも休みで、強制レイオフですよね。
penさん。
こんなぐだぐだな記事にコメントありがとうございます。
私はなんというか、ほんと低重心な体をしています。
サイズ測定のカテゴリにデブっているときのサイズ書いてますが、
使用重量からいっても、penさんの方がでかいですよね？
（上腕は90度以上曲げて測ってました。90度曲げで36cmくらいです）
ウエストなら元が太い上に脂肪がどっさりついているので、負けてないと思います。
penさんは、夏なんて、意識せず減量されてましたよね。
ああいうこともあり、減量は得意そうに見えていました。
あまりそういう感覚はないんですねぇ。
デッドのせいで分割狂いまくりですが、
まぁ、強制レイオフの前はせいぜいオーバートレーニングしておこうと思います。