昨日は朝早くて、帰ってくるのが21:45位だったので夜のスプリットは中止です。疲れて眠かったので無理はしないことにしました。やっとところでコルチソルしかでないような...。
月曜から水曜まで宿泊出張なので月曜のスプリットを日曜にするつもりですが、ただいま微熱があります。下がらんかったら中止ですね。無理はしません。歳ですから。
12/3 (金) 87.3kg 5:29
BBバックスクワット 65kg/3 80kg/5/5/5/5 爆発的に挙上
BBグッドモーニング 65kg/3 80kg/5/5/5/5 爆発的に挙上、スクワットとスーパーセット
DBプルオーバエクステンション 40lbs/6/4/4
DBインクラインベンチフライ 40lbs/6/5/4 プルオーバエクステンションとスーパーセット、角度50°位
DBダビドロー 90lbs/6/4/ 80lbs/7
DBプローンインクラインシュラッグ 90lbs/4/3 80lbs/4 ダビドローとスーパーセット
6:11
5kg増やすとスクワットとグッドモーニングの爆発的挙上が厳しい。
フライは大胸筋上部をターゲットにするためベンチの角度を立てました。
ダビドローはレップ落ち。BCAAをワークアウトドリンクに入れなかったせいか？
夜のスプリットがないので普通の全身トレとなりました。
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