これ書いているのは11/7(日)の昼前。今朝は雨降っていたのが、今は止んでいます。
朝食後、パワーラックの上のミラーをかさ上げする作業をやった。箱乗りデッドリフトすると頭がミラーにつきそうで(実際はつかないけれど、圧迫感がかなりある)、治具を作ったのでそれをセット。
調子に乗って箱3個目を作ったので、昼飯後はそれにタイルカーペットを貼り付ける予定。
11/5 (金) 87.6kg 6:20
BBバックスクワット 65kg/3 95kg/2 125kg/0.1 95kg/7/7/4
BBグッドモーニング 95kg/3 90kg/4/2.1
BBラックプル 70kg/2 65kg/4 60kg/5
DBプルオーバエクステンション 50lbs/1 40lbs/4/2
DBインクラインベンチフライ 55lbs/2 45lbs/5 40lbs/8
DBダビドロー 90lbs/7/5/4
DBプローンインクラインシュラッグ 90lbs/4/3/3 ダビドローとスーパーセット
7:21
19:26
BBクリーン＆ジャーク 60kg/4/3/2
片足スクワット 20lbs/3.1@ 15lbs/4.1@ 10lbs/4.1@
HB箱乗りスクワット 40kg/20/15/15
BBシーテッドカーフレイズ 125kg/16/14/13
トゥレイズ 5+15kg/3 15kg/5/4.1
4ウェイネック 15kg 5.1@
ハンギングレッグレイズ 8/6/5
ゴリラハング L2セット R1セット
20:55
バックスクワット125kgは結局挙げられず。脚はどうすればよいか暫くいろいろ試すしかないなぁ。
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