高負荷11/3

　久々に単車に乗ろうと考えていたんですが、お袋が部屋の前に扇風機を放り出してくれたので、やむなく扇風機の掃除をすることに。いい天気だったのに。

11/3(水) 87.2kg 9:00
　BB箱乗りデッドリフト 65kg/3 95kg/2 125kg/1 155kg/1 125kg/4/3
　BB箱乗りスモウデッドリフト 125kg/1/1 95kg/3/2
　プルアップ 25kg/1 0kg/6
　ディップス 25kg/2 0kg/8 プルアップとスーパーセット
　チンアップ 25kg/2 0kg/5 (L6:R4位の荷重を意識して,ディップスも同様)
　ナローディップス 25kg/3 0kg/9 チンアップとスーパーセット
　DBリアデルトレイズ 30lbs/3 27.5lbs/5 25lbs/7
　DBインクラインアランウドザワールド 37.5lbs/3 27.5lbs/7/5
　DBスタンディングカーフレイズ 90lbs/4@/3@ 80lbs/6@
10:07

　プルアップは久しぶり。しばらくチンアップばっかりだったので、両方混ぜてやることにしようか。チンアップばかりは飽きたし、広背筋上部の広がりが欲しいし。

　デッドリフトやっているときに、向かいで地鎮祭をやっていた。奇声を上げていたので変に思われたろうか。
　スモーはいまいちしっくりこない。95kgの2セット目の1回目がスモーぽく上げることが出来た。慣れるまで重量もっと軽くしよう。今やっているのはどう見てもただのワイドスタンスのデッドリフトだし。

　来週からどうするかそろそろ決めないといけない。高負荷よりの全身トレでいこうと考えています。4発から10発位でセット組もうかなぁと考えています。