高負荷11/1

　105kgはザーチャースクワットではあっさり1発挙げることができた。一方フロアプレスではあと5cmが挙げられない。
　スクワットはセット数増やしてから伸びが良いような。今までの伸び悩みは量の問題だったのかなぁ。

11/1(月) 　86.9kg 6:21
　PBレッグカール 40kg/4@ 25kg/5@ 15kg/5@
　BBザーチャースクワット 105kg/1 100kg/2 85kg/6/5
　BBフロアプレス 105kg/0(あと5cm) 100kg/1 85kg/5/5
　BBベントオーバーロー 105kg/3 100kg/4 85kg/6/5 ザーチャースクワット、フロアプレスとトライセット
　DBアップライトロー 55lbs/3 45lbs/6/4
　インバーテッドロー 40kg/3 20kg/7/5 アップライトローとスーパーセット
7:05
19:06
　BBクリーン＆ジャーク 20kg/8 60kg/4/3/3
　片足スクワット 15lbs/5.1@ 5kg/5.1@ 0kg/4.1@
　シシースクワット 8.1/5.1/5.1
　BBシーテッドカーフレイズ 125kg/16/13/11
　トゥレイズ 5+15kg/3.1 15kg/7.1/4.1
　インクラインアブマットレッグレイズ 5/4/3
　4ウェイネック 15kg/5@
　ゴリラハング L2セット R1セット
20:12

　脚関係だけで19set、その他が23set...。これでは全身トレとは言わず、脚とその他の日と呼ぶのが良いかもしれない。