とりあえずバックスクワットで115kgが挙げられた。ほっとする。
ヒップベルトスクワットは軽いかなと思いながら30kgでやりました。動作になれる必要もあるので。
20レップスできてしまいました。スクワットのハイレップスて心肺機能の限界に挑戦て感じで筋トレ以外のなにかになっているような...。心が折れそう...。
10/29 (金) 87.8kg 6:21
BBバックスクワット 65kg/3 95kg/2 115kg/2 95kg/8 90kg/6.1
BBグッドモーニング 90kg/4 80kg/6/4.1
BBラックプル 65kg/3 60kg/4/4
DBプルオーバエクステンション 50lbs/1.1 40lbs/5/4.1
DBインクラインベンチフライ 50lbs/1.1 40lbs/7.1/5.1
DBダビドロー 90lbs/6/4 80lbs/7
DBプローンインクラインシュラッグ 90lbs/4/3 80lbs/4 ダビドローとスーパーセット
7:19
20:28
BBクリーン＆ジャーク 55kg/5/5/4
片足スクワット 5kg/6.1@ 2.5kg/5@ 0kg/4.1@
HB箱乗りスクワット 30kg/20/16/16
BBシーテッドカーフレイズ 110kg/20/16/13
トゥレイズ 15+5kg/2.1 15kg/6.1/4.1
ハンギングレッグレイズ 10/6/5
4ウェイネック 15kg 6@
ゴリラハング L2セット R1セット
21:54
ヒップベルトスクワットは準備に時間がかかる。慣れたら早く出来るようになるかもしれないけれど、しばらくは金曜の夜しか出来そうにない。
略号の説明
HB ヒップベルト。
種目の説明
HBスクワット ヒップベルトにバーベルぶら下げてスクワット。バックやフロントスクワットのような感じで腰を降ろすとひっくり返る。
クリーン＆ジャーク 床引きのクリーンとジャーク。
コメントする