2010年7月アーカイブ

本当にこういう感動したものを観た後は、それをいったいどういう風に表現すればいいのかとても悩みます。

7月25日の日曜日、またまた行ってまいりました東京ボディビル選手権＆日本クラス別選手権。

お目当てはもちろんマイラバーゴリさんこと高梨圭祐選手。
この日は東京選手権と日本クラス別80kg級にダブルエントリー。

さて結果は・・・・。

と、その前に、ここのところのやり取りで意外や意外、ここのメンバーの方々がそれほどボディビルの大会に興味がないということを知ってしまったので（笑）、簡単に大会の審査方法について書いておきたいと思います。

東京選手権の場合
■予選
　　　１．ピックアップ審査
　　　　　　選手が全員並んで（実際には人数が多いので半分ずつ）規程のポーズ7種類を行います。
　　　　　　ここで参加選手34名から12名に絞られます。
　　　２．比較審査
　　　　　　同様にして予選での順位1位から12位までが決まります。

■決勝
　　　　フリーポーズ
　　　　　　各自が用意した曲に合わせて1分間のフリーポーズを行います。
　　
■ポーズダウン
　　　　決勝出場選手全員が並んで各々に自分をアピールするポージングを行います。
　　　　自分のライバルと思われる選手の隣に行って二人で同じポージングを行ったりすることもあります。
　　　　やがて下位の選手から番号をよばれ、よばれた選手は後ろに下がります。
　　　　最終的に1位と2位の選手が残り、2位の選手の番号がコールされた時点で優勝者が決まります。
　　　　とても感動的な瞬間です。

今年の東京選手権の本命はもちろん前年2位の高梨選手。
絶対優勝間違いなし・・・のはずだったのですが、突然現れた対抗馬が、ナルシス山本こと山本昌弘選手。
過去に全日本のファイナルにも進出した経験があるというツワモノです。

ヤバイです～。
だって本当にすごかったんです、山本選手の大胸筋に走る何本ものストリエーション。
あんなのは今までみたことがありません。
比較審査が終わった瞬間、
「ああ、ゴリさん今年も2位かも・・・。」
思わず天を仰いでしまいました。

だけど、ゴリさんだって大きさでは明らかに山本選手を上回っていましたし、アウトラインも相変わらずゴリさんらしい力強さがあります。
コンディションだって完璧なんです。

「でも、でも、でも・・・もしかしたら・・・・。」

いよいよファイナルでの順位発表。
案の定、最後まで残ったのは山本選手と高梨選手の二人。

「そして第２位は・・・・・」この後の数秒はとてもとても長く感じられました。
やがてコールされたのは、山本選手の番号。
そうなんですゴリさん悲願の優勝です！！！

もう大感激です～～～。
次の瞬間、思わずゴリさんの名前を大声で叫んでいました(^^)
あまりにも興奮してしまって、このあたり、ゴリさんがどんなふうに喜びを表現していたのかまったく覚えていません。
もっと落ち着いてよく見てればよかったなあ。

でも最後に表彰台の一番高いところでのマスキュラーポーズ。
これだけは忘れられません。

　　　　　　　
さらには日本クラス別の80kg級。
こちらも堂々の第2位。

実はこのクラス、去年の全日本第4位の鈴木雅選手を筆頭に、去年の東京優勝の山田選手、さらに今年のジャパンオープン優勝の増田選手などそうそうたるメンバーがエントリーしている本日のクラス別最大の激戦区。

結果は1位鈴木選手　2位ゴリさん　3位山田選手

もちろん優勝でしたらこんなにうれしいことはなかったのですが、まあ負けた相手があの鈴木雅だったのでこれはもうしょうがないですね。

この日の大会、どちらも本当に見ごたえのあるとてもレベルの高い大会でした。
6月に観た東京オープンは、各クラスともどちらかというと仕上がりの良さが優勝の明暗を分けていたのに対し、東京や日本クラス別レベルになるとやはりまずはバルクです。
その上でその筋量を保ちながら、ベストなコンディションに仕上げてくることができた選手が上位に入ってきていたようです。　
たとえば日本クラス別の80kg級の上位3選手の身長は3人とも160cm台です。
もしも身長が170cmあったら85kg級以上でないとまともに戦えないというわけです。

10月には全日本の大会があります。
ぜひゴリさんには去年果たせなかったファイナル進出、さらにその中でもひとつでも高い順位を目指して頑張ってほしいと思っています。

最後にゴリさんのフリーポーズをぜひご堪能下さいませ。

http://www.youtube.com/watch?v=CXaYztJ9Ak0&feature=player_embedded

7月24日（土）
今日のトレーニング（肩と腕）

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8kg     10kg     12kg×3セット

　　　　・シーテッドフロントプレス
　　　　　　　　20kg×2セット     17.5kg×1セット

　　　　・サイドレイズ→フロントレイズ→ショルダープレス（すべてスタンディング）のトライセット
　　　　　　　　6kg×3セット

　　　　・ライイングＥＺバートライセプスエクステンション20kg
      　　　　　　　　　　　　　　　　＋
　　　　  スタンディングバーベルバイセプスカール12.5kg
  　　　　　　　スーパーセットで3セット

　　　　・ケーブルトライセプスプッシュダウン＋ケーブルバイセプスカール
　　　　　　　　スーパーセットで3セット
　　　　　　　　　ここのケーブルマシン、ひとつのケーブルで同時に上と下にバーをセットできる優れもの
　　　　　　　　　二頭と三頭のスーパーセットがとてもスムーズ

　　　　・噂のアブベンチ

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graycatさんいちおしのアブベンチやってみました。

ああ、確かによいかも～。
かまぼこ型のアーチが若干私のサイズには合わないのですが、それでもなかなか良い感じの収縮感を得られますね。

kaeさんも書かれていたようにケーブルクランチのような感じなのかなあと思っていたのですが、それよりも全然やりやすい
ですね。

どちらかと言うと最近私が気に入ってよくやっているバランスボールを使ってのウォールクランチ（っていうんだっけかな？
両足を壁につけてやるクランチ）に近いような気がします。
バランスボールとかまぼこ型のパッドの感覚が近いです。

ただこのウォールクランチをやるときは、いつも8kgのダンベルを頭の後ろにもってやるのですが、私の場合腹筋よりも
ダンベル持つ腕が先にへたってしまいます^^;
その点アブベンチは腹筋に集中できてよいですね。

こういう腹筋を知ってしまうと、普通のクランチやシットアップはますますやりたくなくなりますなあ。
でも自分の家にほしいとまでは思わないけど・・・・。

あ、でもアブベンチの唯一の欠点。
ついついあともう1セット、もう1セットとなって、なかなかやめるきっかけを見つけられないこと、ですかな。

ノースリーブシーズン到来。
コーヒー飲むときは必ず肘を上げて二頭に力をこめるｃalorienaです。

減量減量と騒いでいた頃がはるか遠く、とても懐かしく感じられる今日この頃。
減量が終わったらその感想でも書いてみようと思っていたのですが、終わった途端そんな気持ちはどこかに飛んでいってしまいました。

減量明けの１週間は、すっかり気が抜けてしまい、トレーニングもやったりやらなかったり・・・。
もはや私の筋トレ人生もこれまでか、次は何を始めようエアロビクスかはたまたヨガかピラティスか・・・などと思いあぐねることほぼ10日。
気がつけば結局また毎日バーベルとダンベルに囲まれる日々に戻っています。

とりあえず減量のこと。

一応、目標としていた－5kgはクリアしました。
ハイ、5kg体重が減りました！
・・・・まあ、それだけです。
なんて書くと身もふたもないのですが、本当にそれだけでした。

私が－5kgに目標をおいたのは、単にそのくらい落とせばもしかしたら今まで見た事がないものが見えてくるんじゃないのかしらという、何の根拠もない漠然とした期待感からだったのですが、あまかったですね^^;

6月に観た「東京オープン」に出場した女子の選手で一番小柄なM選手。
失礼ですが、ボディビル選手としてはまだまだ筋量も少なく、絞りもあまい状態での出場。
それでも一般人とは明らかに違う体をしています。
きちんと鍛えているなあ、という体です。
実は彼女のスペック、私よりも身長が3ｃｍ高いですが、体重はほぼ私と同じ。
ああ、それなのに・・・。
3cmのハンディがあるとはいえ、私の体とは雲泥の差。

5kg体重を落としてみてわかったのは、やっぱ筋肉ついてなきゃ話にならない、ってことですかね。
（何をいまさら言っとるんだ～！！）
まあよく言われることですが、脂肪落とすのは簡単(・・・でもなかったけど^^;）でも筋肉つけるのはホントに大変だぁ～ということですかな。

とりあえず8月末まで維持です。

減量のときから続いているヘロヘロ感と、この蒸し暑さで少々バテ気味のcalorienaです。

東京は午後から雨が降り始め、いよいよここにきて本降りとなってきています。

今日は参議院選挙ですね。
今、投票して帰ってきたところです。

私が投票する会場は、近所の小学校の体育館なのですが、入るとすぐに蚊取り線香のにおいがしてきました。
何台もの扇風機が回っていて意外に涼しかったのですが、真夏の選挙のときなどは係りの方々は本当に大変だなあと思います。

この選挙会場というのは、誰も言葉を発する人もなくシーンと静まり返っていてまるで何かの儀式でも行われているかのようで、何度行っても緊張します。
「粛々」という言葉がぴったりです。

この選挙、20:00の締め切り時刻を過ぎるとすぐに開票が行われて、早々に当選確定の文字が出始めるのでしょうが、このいきなり出てくる当選確定を決定するためのデータのひとつとして「出口調査」というのをよく耳にしますよね。
私は、今までに一度だけこの「出口調査」というものに当たったことがあります。
「ああ、本当に行われていたんだ」と少し驚いたものです。

ただ私は、子供のころから選挙から帰ってきた親に「誰に入れたの？」と聞くと「そんなことは人に聞くものではないし、また自分から言うものでもない。」と言われ、ずっと「ふ～ん、そういうものなんだ～。」と思っていましたので、自分が投票用紙に書いた内容を他人に教えなくてはならないこの出口調査というものには、いささか抵抗がありました。
実際その時には、アンケート用紙に本当のことを書いたのかそれともあえて書かなかったのかは、今とってはまったく記憶にないのですが、たぶんこの「滅多に当たることのない希有な体験」に興奮して、本当のことを書いてしまったように思います。

なんとなく選挙のたびに思い出すことです。

さあ、今日はやることはやったし、これから待ちに待ったピザ爆食timeです～。
今日行くお店は、家から電車で少し行ったところの少しローカルな場所にあるお店なのですが、地元の家族連れや、イタリア人も多く集まるとてもピザがおいしいお店です。
楽しみ～（*^_^*）

7月5日（月）
今日のトレーニング（胸）

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　20kg     25kg     30kg     32.5kg×7    30kg×10     25kg×15

　　　　・インクラインダンベルプレス
　　　　　　　　10kg×10   8   7

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7月8日（木）
今日のトレーニング（背中）
　　
　　　　・ベントオーバーロウ
　　　　　　　　20kg     30kg     35kg     40kg×8   7   7

　　　　・ロープーリーロウ
　　　　　　　　41kg×9   7   6

　　　　・ラットプルダウン
　　　　　　　　33kg×10   10   10

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4月から続けていた減量もとうとう今週で終わりです。
多少の変動はあるものの、予定の－5kgは何とかクリア。

今日、トレーニングのあと久しぶりにIn Bodyにのってみました。
体脂肪率18%。
これってたしか何週間か前に夢に出てきた数字。
体脂肪計の数字なんて当てにならないよ～、という話はさておき
これがいわゆる「夢にまで見た○○」というものなのでしょうか？

今回の減量については、また改めてまとめようとは思っていますが、
とりあえずこれで今週末は心おきなくピザの爆食に突入できそうです。

あ、減量中のトレーニングは明日もまだ続きます・・・。
ああ、しんど。

7月4日（日）
今日のトレーニング（脚）

　　　　・スクワット
　　　　　　　　30kg×10   10   10

　　　　・ダンベルフォワードランジ
　　　　　　　　8kg×3セット

　　　　・レッグプレス（ハムストリングス）
　　　　　　　　160lbs×10     180lbs×10     200lbs×6   10   10

　　　　・レッグプレス（大腿四頭筋）
　　　　　　　　200lbs×5   7   7   6

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今日は気分を変えて、いつもと違うところでトレーニング。
さいたまスーパーアリーナGG。

やっぱりここはいいなあ。
嫌いな脚トレもこころなしかいつもよりも前向きになれるような気がします。

ということで、今日は巷で話題のパワーフォームのスクワットを試してみました。
とりあえずプレートなしで。

・・・・・・。

ん？なんか変。
ローバーで保持してみるものの、フォームはいつものオリンピックフォームのまま。
いろいろ掲示板に書かれていたことを思い出してやっては見るのですが、どうしても四頭筋を使ってしまいます。
ハムストリングスをうまく使うことができません。

だめだ、ヤメヤメ～！

まあ、これに関してはおいおい・・・。

ハムストリングスと言えば、最近はもっぱらレッグプレスでやるのがお気に入り。
脚をフットプレートの上の方に持ってきて押すととてもいい感じで効いてきます。
むしろ私にとってはレッグカールよりもGOOD。
いつも行っているゴールドのSTRIVEのレッグプレスもいいのですが、やっぱりここにあるＭＡＸＩＣＡＭのマシンが使いやすいです。

そういえばここのジム壁にモニターが設置されていて、いつもはトップビルダーのトレーニングビデオが流されているのですが、今日はずーっとボディビルコンテストのビデオを流していました。
ついつい見いってしまいます。

今日は名古屋でジャパンオープンがおこなわれてたらしいです。
シーズンですなあ～。

掲示板に続々出てくるやる気の塊のようなスレッドを遠くの方から眺めるだけのcalorienaです。

減量もついに4ヶ月目に突入。
初めての経験です。

トレーニングは種目によっては、かなり重量も落ちてきています。
特にプレス系は、ダメですね。
やる前から気持ちで負けています。

逆に背中はほとんどレップも落ちることなく続けられています。
（もちろんデッドは外しています。）

きつい種目に関しては、あまり無理をせずに思い切って重量を落とし、高レップで入れるようにしています。
最近のトレはまさに「継続することに意義を見出す」トレーニングになっているようです。

ちょっと前ですが、以前から愛読しているあるトレーニーのブログでこんな言葉を見つけました。

　　―――「自分は体を鍛える習慣がある」と思うだけで、プラスの効果があると思います。

いい言葉だなあと思いました。
これは特に私が今モーレツにヘロっているから、そう思ったわけではないと思います。

「自分は体を鍛える習慣がある」そう思うだけで、なんだか自分自身が妙に頼もしく思えてきます。
体の奥からフツフツとわいてくる自信のようなものを感じます。

また、体を鍛えることに限らず、何かひとつのものを習慣になるほど続けることができるいうのは、とても幸運なことだとも思えます。
「習慣になるほどの継続」というのは個人の努力によってのみ成し得ていることなのではなく、それをすることが許されるまわりの環境があって初めて達成されることだと思うからです。

「自分は体を鍛える習慣がある」
Ｏｈ！Ｈｏｗ　ｗｏｎｄｅｒｆｕｌ　ｔｈａｔ　ｉｓ！

最近食べているミューズリーはドーセット社の「フルーツ・ナッツ&シーズミューズリー」
めちゃくちゃオイスィ～！