脚トレ

7月4日（日）
今日のトレーニング（脚）

　　　　・スクワット
　　　　　　　　30kg×10   10   10

　　　　・ダンベルフォワードランジ
　　　　　　　　8kg×3セット

　　　　・レッグプレス（ハムストリングス）
　　　　　　　　160lbs×10     180lbs×10     200lbs×6   10   10

　　　　・レッグプレス（大腿四頭筋）
　　　　　　　　200lbs×5   7   7   6

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今日は気分を変えて、いつもと違うところでトレーニング。
さいたまスーパーアリーナGG。

やっぱりここはいいなあ。
嫌いな脚トレもこころなしかいつもよりも前向きになれるような気がします。

ということで、今日は巷で話題のパワーフォームのスクワットを試してみました。
とりあえずプレートなしで。

・・・・・・。

ん？なんか変。
ローバーで保持してみるものの、フォームはいつものオリンピックフォームのまま。
いろいろ掲示板に書かれていたことを思い出してやっては見るのですが、どうしても四頭筋を使ってしまいます。
ハムストリングスをうまく使うことができません。

だめだ、ヤメヤメ～！

まあ、これに関してはおいおい・・・。

ハムストリングスと言えば、最近はもっぱらレッグプレスでやるのがお気に入り。
脚をフットプレートの上の方に持ってきて押すととてもいい感じで効いてきます。
むしろ私にとってはレッグカールよりもGOOD。
いつも行っているゴールドのSTRIVEのレッグプレスもいいのですが、やっぱりここにあるＭＡＸＩＣＡＭのマシンが使いやすいです。

そういえばここのジム壁にモニターが設置されていて、いつもはトップビルダーのトレーニングビデオが流されているのですが、今日はずーっとボディビルコンテストのビデオを流していました。
ついつい見いってしまいます。

今日は名古屋でジャパンオープンがおこなわれてたらしいです。
シーズンですなあ～。