噂のアブベンチ

7月24日（土）
今日のトレーニング（肩と腕）

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8kg     10kg     12kg×3セット

　　　　・シーテッドフロントプレス
　　　　　　　　20kg×2セット     17.5kg×1セット

　　　　・サイドレイズ→フロントレイズ→ショルダープレス（すべてスタンディング）のトライセット
　　　　　　　　6kg×3セット

　　　　・ライイングＥＺバートライセプスエクステンション20kg
      　　　　　　　　　　　　　　　　＋
　　　　  スタンディングバーベルバイセプスカール12.5kg
  　　　　　　　スーパーセットで3セット

　　　　・ケーブルトライセプスプッシュダウン＋ケーブルバイセプスカール
　　　　　　　　スーパーセットで3セット
　　　　　　　　　ここのケーブルマシン、ひとつのケーブルで同時に上と下にバーをセットできる優れもの
　　　　　　　　　二頭と三頭のスーパーセットがとてもスムーズ

　　　　・噂のアブベンチ

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graycatさんいちおしのアブベンチやってみました。

ああ、確かによいかも～。
かまぼこ型のアーチが若干私のサイズには合わないのですが、それでもなかなか良い感じの収縮感を得られますね。

kaeさんも書かれていたようにケーブルクランチのような感じなのかなあと思っていたのですが、それよりも全然やりやすい
ですね。

どちらかと言うと最近私が気に入ってよくやっているバランスボールを使ってのウォールクランチ（っていうんだっけかな？
両足を壁につけてやるクランチ）に近いような気がします。
バランスボールとかまぼこ型のパッドの感覚が近いです。

ただこのウォールクランチをやるときは、いつも8kgのダンベルを頭の後ろにもってやるのですが、私の場合腹筋よりも
ダンベル持つ腕が先にへたってしまいます^^;
その点アブベンチは腹筋に集中できてよいですね。

こういう腹筋を知ってしまうと、普通のクランチやシットアップはますますやりたくなくなりますなあ。
でも自分の家にほしいとまでは思わないけど・・・・。

あ、でもアブベンチの唯一の欠点。
ついついあともう1セット、もう1セットとなって、なかなかやめるきっかけを見つけられないこと、ですかな。