トレーニング　９０

5月26日（火）
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8Kg     10Kg     12Kg×12   10   8＋2(F)

　　　　・シーテッドサイドレイズ
　　　　　　　　5Kg     4Kg

　　　　・シーテッドダンベルフロントプレス
　　　　　　　　5Kg     4Kg

　　　　・リアレイズ
　　　　　　　　4Kg     3g

　　　　・アップライトロウ
　　　　　　　　15Kg×12   12

　　　　・ナローグリップベンチプレス
　　　　　　　　20Kg×12     22.5Kg×12   10

　　　　・ライイングダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　6kg×20   13

　　　　・ケーブルプレスダウン

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今日もまた、ビクター・マルチネスを少し意識して。

《肩》 http://www.youtube.com/watch?v=6MfAAOVGemA&feature=related
《上腕三頭筋》 http://www.youtube.com/watch?v=yUYvOcYPJXQ&feature=related

軽～い感じでサクサクやるダンベルショルダープレスはビクターだなあ、などとわかったようなことを言ってみる^^;

気になっていたのは、ケーブルプレスダウン。
片手で体の前で引くのはコンセントレーションカールの逆だなあ、と思いつつやってみたのだが、うまくできない。
他に両手でもいろいろグリップを変えてやってみた。

最近これに限らず、ケーブルマシンを使う種目が面白いと思っている。
少し前までは使い方がよくわからず、使うのを敬遠していたのだが、使ってみるとこれがなかなかいい感じだ。
部位もいろいろな場所に使えるし、グリップをかえることで刺激も大きく変わってくる。
両手か片手かでも違うし、使いこなせるようになればずいぶんとトレーニングのバリエーションも広がるだろうなあと思う。

話は変わって・・・。
ここのところなんとなくいつも体が痛い。
筋トレによる筋肉痛と、最近マイブームのサーキットトレーニングによると思われる体全体に残るうっすら重い感じ。
そしてここ１ヶ月くらい続いている肩から背中にかけてのコリ。　　　
特に疲れている感じはないのだが、なんだかすっきりしない。
減量中は若干筋肉痛も強くなるような気もしている。

体が痛い時って不思議と果物が食べたくなる。
カリウム不足？
今夜は、キウイとパパイヤとマンゴーを食べた。

ああ、そういえばこれ、若い頃私のオハコだったなあ・・・トオイメ。