トレーニング　８９

5月24日（日）
今日のトレーニング（胸・サーキットトレーニング）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルプレス
　　　　　　　　8Kg     10Kg     12Kg×17   12   11

　　　　・ダンベルフライ
　　　　　　　　8Kg×11   12   10

　　　　・インクラインダンベルプレス

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この後、今日はケトルベルを使ってサーキットトレーニング
だいたいこんな感じ

http://www.youtube.com/watch?v=1iiOtXqv3p8&feature=related

もっといい動画が他にあるのだが、なぜかうまく貼り付けられくて残念。

このケトルベル、いつもジムの片隅にひっそりと置かれている。
いろいろサイズがあって、一番大きいのは直径が25cmくらい。いったいあれは何kgなのだろうか。
私が今日使ったのは、一番小さい4kgと8kg。
たまにこれをもってウォーキングランジをしている人を見かけることはあったが、それ以外にはこれを使ってトレーニングしているのは見たことがなかった。

やるのも見るのも初めてのトレーニングである。
動画を見てフムフムこんな感じね、とあまり深く考えずにやってしまったのだが、家に帰って再度いろいろ動画を見直していると、どうやらケトルベルにはいくつかの決まった基本動作があるらしく、それぞれに正しいやり方があるらしい。
やっている最中は、これはとても肩に負担がかかってしまうトレーニングだなあと、ちょっとやな感じを持っていたのだが、だいぶ扱い方を間違えていたことに気づいた。
習得には少し勉強が必要だ。