トレーニング　９１

5月28日（木）
今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
　　　　　　　　21Kg     27Kg     33Kg×12   11   10

　　　　・ラットプルダウン（Ｖグリップ）
　　　　　　　　27kg×10   10

　　　　・ワンハンドプルダウン
　　　　　　　　8.75Kg×10   10   10

　　　　・ワンハンドロウ（シーテッドロウのマシン使用）
　　　　　　　　15Kg×3セット

　　　　・オルタネイトダンベルカール
　　　　　　　　6Kg×10   10   10

　　　　・ケーブルコンセントレーションカール

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5月29日（金）

今日のトレーニングはこれ

http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI&eurl=http%3A%2F%2F%E9%96%A7%E7%94%BB%EF%BD%BC%EF%BD%A2%2Ejp%2Fmodules%2Fmytube%2Fsinglevideo%2Ephp%3Fcid%3D11%26lid%3D5&feature=player_embedded

噂のクマトレ。
ムムッ、きつそうである。
重量の設定にしばし迷うが、少し試してみて15Kgに。

これ1roundを7setにしているのがうまいと思う。
やってみてわかったのだが、最初の3setはけっこういける、4set目で「ん？」と思い、残り3setが急にきつくなってくるのだ。
結局今日はラウンド間に30秒～1分のインターバルを入れて
5round＋3round＋2round（それぞれ間に3分間のインターバル）で終了。

「キツイ」というのはやる前からわかっていた感想なのだが、でもこれ終わった時には妙な達成感がある。
ひとつの動作をひたすら繰り返して行うトレーニングならではの感想かなあと思う。

しかし改めてこの動画を見直してみると、Jolieちゃんカッコいい！
それにくらべて15Kgでへたっている私の何とショボイことよ・・・・。

これは来週リベンジの必要ありと感じる。
ん～、何にもまして魔性のにおいを強く感じるレーニングである。