9/25 筋トレ

9/25　雨のち晴れ　ゴールドジム大森　１３：３０～１５：３０　トレ後体重６６．９ｋｇ

ベンチプレス

５０ｋｇ×１０、７０×１０，７、６５×８，５、６０×９＋１,９

DBインクライン

１６ｋｇ×１０，７、１２×１３，１０

ディクラインプレス

８０ｋｇ×１０，１０、７０×１０

ラットプルダウン

４０ｋｇ×１０、６０×１０、５５×１０、５０×１０，８、４０×１０

ベントオーバーロー

５０×１０、７０×１０，８、５０×１０，１０

ＤＹロー

４０ｋｇ×１０、５０×１０，１０，１０、４０×１０

デッドリフト

６０ｋｇ×１０，１０

アブマシン

３セット

トレッドミル

１５分　３．１９ｋｍ　２５０ｋｃａｌ

午前中は台風の影響で大雨だったので、晴れてからジムへ。

日～木まで実家で食べ飲みまくったので２ｋｇ近く体重が増えていた。

その分、トレの時にパワーがみなぎっていた。ベンチも７０ｋｇで１０ｒｍまで復活した。

でも相変わらず肩は痛い。