9/20 筋トレ

9/20　雨　ZEOS宇部　１３：００～１４：１５

レッグプレス

102kg×10、122×10、162×10,10、152×10

レッグカール

35kg×10,10,10

レッグEX

45kg×10,10,10

DBショルダープレス

10kg×10、12.5×10,10、10×10,10

サイドレイズ

8kg×10,9、7kg×10

ＤＢベンチプレス

20kg×10,10,10

クランチ

３セット

トレッドミル

１５分　3.19km　

敬老の日で９６歳のばーさんにお祝いを持っていった。

その帰りに親父達を連れて地元のフィットネスクラブに。