１月３日　新年デッド１００

ついこの間わたしもデッドの更新の記事あげてたと思いますが、
私の場合、200kg引ける地力があっても170kgくらいから2回引けなくなります。
厳密には超頑張ればいけると思いますが、とても引ける感じがしません。

90kg3発の後に100kgで2発引けるって、、、
実際のとこ、120kgくらいなら1発引けちゃうかもしれませんね。
その場合、私ならこんな感じでアップすると思います。
40*10 70*3 90*1 100*1 110*1 120*1
120kg前は5分以上休憩。

kaeさん
明けましておめでとうございます。
初トレ早々、デッド１００ですか！
凄すぎ！
私も3日を初トレの日と思っていましたが、
年末から扁桃腺が腫れた為、家で大人しくしておりました。
やけに痰が絡むな！と思っていたら、のどちんこが腫れて
気管に触れていたようです。危うく窒息するところでした。
本年もよろしくお願いいたします。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！

新年早々デッド100Kgですか！
縁起がいいですねぇ！
私もこれから脚トレに行ってきまーす！

いやー、ありがとうございます。
それと、新年のご挨拶も、ここで失礼。
今年もよろしくお願いします。

graycatさん

性格的に気が短いのか、３分のインターバルって
いままでほとんどしてなかったので、
今年は取り入れていきたいです。

自分で理解してコントロールできるように
なるまでは、こういう、重量の刻み方とか、参考にして
こなして行こうと思います。

まずは、１回で辞める精神的な練習。

badさん、

痰と、のどちんこを間違ってたなんて！
ガーーーッ　ペッ！として出てきたら大騒ぎですよ！
餅とか、しばらく食べない方が良さそうです。
お大事に。。

chikaさん

実はなんか、デッドだけ伸びて、変な肥大しそうで
あんまりテンションあがりません。
だって、上背の重量は伸びてません。
ラットプル４０kgの壁の方が高いです。

脚トレ、無事に帰還されるよう祈ってます。

ひゃー　１００キロ！
新年早々おめでとうございます。

デッドは私は胸の日にベンチの後に入れてますけど
レップ多くしないので今の所あんまり影響ないようです。

デッドの後の肩も辛そうな〜　いやかえってテンション上がるか？

いやあ、ありがとうございます。

分割はまだまだ迷いの最中です。
デッドと肩なら、かぶってないかな？とか
え！mokoさんベンチのあとなんだー
しょっぱなじゃなくて、いいなら・・・とかとか。

ただ、デッドで超嬉しいかといえば、微妙・・・ってのも
女の人なら、なんとなく思いませんか？私だけか？

それよりmokoさんの三頭筋観に興味がでる新年です。
私の四頭筋と同じスタンスかなー？
レッグエクステ地味に避けてます。

kaeさん
あっちでもありがとう〜

私の三頭筋観ですか？？？
もちろん三頭の美しい腕は憧れますよ〜
トレーニングに関して言えば、作ってから挙げる、です。

ちなみに、最後の60×10はしないなぁー
ラットプルを上げたいならそれを先に持ってくる、、、

そうなんですか！？mokoさんは、パフスリーブの
為に、三頭筋は付けない　って決めてると
勝手に勘違いして先走ってしまってました〜

やっちまった！です。無理くりな投稿、ごめんなさい。

でも最近いろんな情報で、気付くことが多く、充実です。
「ググれ！」と言われたらそれまでなんですが、
ああ、こういう事を気を付けながらしてたんだー。
そういえば、前も読んだけど自分には素通りだったとか。

これも、勘違い発見しました！
「デッドはしょっぱな、メインは６まで」

どこかで拾った呪縛を一度やめてみます〜。

　3桁到達おめでとうございます。

　私もデッドは1RMの20kg落ちぐらいまでは1発しかひけません。シットアップを後回しにしてデッド先にやれば110kg以上いけるのではないでしょうか。

　三頭筋はディップスしていれば結構育ちますよ。

　しかし、デッド10発は出来ないなぁ。前腕が死んでしまいます。

ありがとうございます～。

でも、言い忘れましたが、ベルトきつきつ、
パワーグリップ使ってます！無しで挑戦する気は
とても起きません。

＞シットアップを後回しにしてデッド先にやれば

デッドの日を作るしかないなあ、これからは。
ラットプルダウンの日と分けていきます。