１月５日

お正月も明けてしまった・・・
実は減量を勝手に終わらせて、維持カロリー探り中。
アルコールも年末から復活というていたらく。

まあ、減量の食事に炭水化物増やして、ちょっとだけ
脂身つきの肉なども食べている。前の増量とは違う。
好きなものを心持ちがまんしているから。

体重　起床後　５８．２ｋｇ　
写真もあまり撮りたくないが、いつか、初心者の女の人とかが
参考にしてくれるかも、っていう責任感で明日、あさってくらいには
撮影しとこう。

クリーン　２０ｋｇ　２５ｋｇ　３０ｋｇ　１０ずつ　明らかに
栄養が満ちている。　

クランチ　１０Ｘ２

ベンチプレス　２０ｋｇ　１０　３０ｋｇ　６　３５ｋｇ　６　インターバル今日は５分
　　　　　　　４０ｋｇ　７　重くない！　予定変更インターバル５分　４５ｋｇ　２
　　　　　　　４０ｋｇ　４　３５ｋｇ　７　３０ｋｇ　１０Ｘ２　　じゃあ、次から４５ｋｇメイン

ダンベルベンチ　１４ｋｇ　７、６　１２ｋｇ使用中、

チェストプレス　４０ｋｇくらい　１０　その次のスタック　６

インクラインベンチ　２５ｋｇ　３セット　２０ｋｇ　３セット

ケーブルプレスダウン　３２ｋｇ　１０、８、７

ディップスとチンニング　アシステッドで　スーパーセット
ディップス　３回限界になるまで

サイドレイズマシン　１３ｋｇくらい＋５lbs　１０Ｘ４