年末の摂取カロリー、１４００kcalくらいプラスアルコール
お正月限定和菓子なんかに目移り
脚
クリーン ２０ｋｇ １０ ２５ｋｇ １０Ｘ２
シットアップ クランチ これもけっこう温まる
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ６ インターバル３分
７０ｋｇ ５、３ インターバル３分 ６０ｋｇ ８、５
ankoさん、５０ｋｇ １０Ｘ３は強いぞ マネしてみた
５０ｋｇ １０Ｘ３
スプリットスクワット ４０ｋｇ 右１０左９右８左１０ たぶん
フォームが安定してなくて、そのたびに、大臀筋に
ちゃんと重さが乗ってないときは、回数進む
スティフレッグド ＤＬ ５０ｋｇ １０ ６０ｋｇ １０Ｘ２
レッグプレス １２０ｋｇ １０ １６０ｋｇ １０、８、８ １２０ｋｇ １０Ｘ２
レッグカール ３６ｋｇ １０、１０、８
カーフレイズ １５Ｘ３
欲張ってフロントプレス ２０ｋｇ １０、７ いかん、三頭筋無理 やめ
大晦日のジムは有料なので空いていた。
有酸素してる人、無酸素してる人、どちらにしても、まあ、
大晦日といえど日常の続きなんだろうな。
大晦日トレお疲れ様です〜。
ベンチのアップ上手くいってよかったですね~！
Kaeさんもankoさんも足強くて羨ましいわ。。。
大晦日でも日常の続き、すごく分かる気がします。
お年玉もらわなくなって、この仕事して、でお正月の感じが
全然しなくなりましたf^_^;)
する事なくてすぐトレーニング行きそう(笑
では、良いお年を…！
ジムから帰ってきたら、旦那に
いいかげんクリスマスツリー片付けなさい！
と怒られました！！ 元気にトレーニング
行ってるけど、犠牲も多いか・・・
はい、ベンチプレスに関しては、また
来年の意欲につながる結果で嬉しいです！
リードはないけど、それ以上に心強い
お父さんやお姉さんに感謝です！
mokoさん、mokoさんのブログ、回復の呪文、
楽しく読ませていただきます！
これは、絶対掲示板に何かの形でリンクさせるべき！
っていうか、掲示板のトピックに相当する
貴重な内容ですよ！ 今はふーん、、でも
何かのきっかけで知りたい人が見つけて役立つ
事柄だと思います。
ではでは、良いお年を！！