起床後 体重 ５７．１ｋｇ
減量を始めたのが夏、もう冬。寒いときなりの
減量レシピは、ひたすら野菜を足しながら煮込むスープ。
最初白菜としめじ。かぶも足したし、ごぼう、にんじん、セロリ。
あさってくらいには、３０品目スープ達成か。
味付けは鶏ガラスープとこしょう。
これに毎食、オートミールやささみ、カッテージチーズ、
卵などを別の鍋で足して熱くして食べる。
いまだに、温かいプロテインは試してない。固まりそうで。
まあ、感覚で、同じタンパク質でもごくごく飲むプロテインより、
多少カロリー多くなっても噛んで食べるささみなどのほうが、
満足するからなあ。
今日は背中の順番だが、先日のベンチプレス４０ｋｇもしくは
アシストディップスが効いたのか、背中ができる気しなかった。
今日脚して、明日背中？あさって背中で次の月曜日また胸ができる気
しないかも？いや、中２日あるから、、、うーん、楽しいなあ！
脚
シットアップ ３セット
パワーラックあくまで、スティフレッグドDL ６０ｋｇ ８０ｋｇ ３、３
スクワット ４０ｋｇ ５ ６０ｋｇ ５ ７０ｋｇ ５、５、 ６０ｋｇ ７ ４０ｋｇ ８、６
最近はやりのスプリットスクワット ４０ｋｇ 右８左７ ３０ｋｇ右１０左１０ 右８左８
以前よりお尻に効いている気が。今までのスプリットスクワットしてた時間を返せ～
レッグプレス １２０ｋｇ １０X3 １４０ｋｇはやる気なし
レッグカール ３６ｋｇ １０X3
ロータリーカーフ？ ４０ｋｇ １５、１２、１０、
世間ではタジン鍋なるものが流行っているようですが、アレはどうなんでしょうねえ？
すごく興味があるんですけど収納場所を考えると二の足を踏んでしまいます・・・。
ところでchikaさんのとこにかかれてたスクワット70kgでやってもどこに効いてるかわからないって
もしかして70kgじゃ物足りないってことですか！？
タジン鍋、私も形がどうも、いきなりなので、買ってません。
三角である必要あるんかな。ルクエとかいうのも気になります。
私の鍋は、足しすぎて、魔女の鍋みたいになってきました。
いえ、７０kgは重いですが、がんばってるだけで、
効かせたいところを意識できるのは、５０kgです。
でも、７０kgをすると、６０kgでも効かせられるかなーと。。
スクワットはどこに効いてるか分かるのはMAXマイナス１０kg
な気がするんで、伸ばしたいです。
タジン鍋、実家にありますよ。母親、ミーハーですから。
でも使ってるの見たことないです。いつもガスオーブンの中にしまわれてます・・。
野菜とか肉とか魚をきれいに並べて
蒸したら、彩り鮮やかでおいしそうなんでしょうね。
ぜんぜん話かわりますが、今、キーボードから、
小さい虫が出てきて歩いてます。
パソコンの中で生まれたならいやだなあ。
きたないなあ。