トレーニング日誌：肩腕

4/24  89.05kg  肩腕
3連続でトレやると流石にがたがたで、なんの種目も挙がる気がしない。
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1. 肩
1. ショルダープレス・マシン・背もたれなし
   33k:10  77k:6  68k:7 59k:7
2. ショルダープレス・ダンベル・背もたれなし
   20k:5  16k:10  14k:12　　・・・背もたれないといつ腹圧ぬけばいいかわからん
3. サイドレイズ→L型
   8k:15  15  12
4. Bレイズ・シングル
   7k:12  12
2. スクワット
   60k:10  100k:10  90k:10   ・・・オリンピックフォームもどきで。kaeさんのいう"姿勢悪め"を意識して
3. 腕
1. セット１
1. ダンベルカール・オルタネイト
   12k:10  7  8
2. プッシュダウン
   38k:8  33k:7  28k:12
2. プッシュダウン・リバース・シングル
   6k:13  12
3. コンセントレーションカール
   16k:8  14k:6  ・・・電池切れで終了。

70分。
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うーん、最近マンネリ気味。

体が縮む前にサイズ測定しとかなきゃな。