4/1 86.20kg 足腕
今日こそ足やるぞと、ちょっと気合入れてエネルギー補給して体重が増えている
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３０分ラック待ち。
- 足
- スクワット・オーバーヘッド
20k:10 - スクワット・フロント・ノーベルト
60k:5 80k:10 - スクワット
140k:5 130k:5潰 110k:10 ・・・今日は全体的にいつもより深く - レッグプレス・シングル
70k:12 :10 - ドンキーカーフ・ハックスクワットで
106k:20 :20 - シーテッドカーフ・レッグカールで
49k:40 :40 - 腕
- スタンディングフレンチプレス・ワンハンド
14k:10 12k:10 - リバースプッシュダウン
6k:16 - バーベルカール
30k:10 25k:6 20k:6 ・・・根性切れ
８０分くらい。
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近くにトレーニング施設が出来たのでいってみたけど、まったくダメダメだった。
そもそもラックがないし。５００円はらって入室して、１０分で退室。いつもの場所へ。
今行っているところもラックが１つのみで、よく埋まっている。
これを解決するにはゴールドなんだろうけど、なかなか踏ん切りがつかない。
今日は、ひさびさにマックでハンバーグセットを買ってきてみた。
まだ、減量中のつもりですが。
確かにラックがあくのよく待たれてますよね。
>これを解決するにはゴールドなんだろうけど、なかなか踏ん切りがつかない。
なんでですか？
まず何と言っても遠いんですよ。
といっても、電車で３０分くらいor自転車で15分ちょいなんですが。。。
お気づきだと思いますが、私はよくトレーニング時間が遅くなります。
それに、足の日なんかあまり自転車こいで帰りたくないですし、吐き気に見舞われたりもします。
遠くのゴールドを本拠地にしてしまうと、
・交通時間や交通費が無駄
・仕事上がりが遅い日にトレーニング出来ない
・天候の悪い日もトレーニング出来ない(自転車の場合)
・具合が悪くなったときに帰ってこれない
・ちょっと高い
・今のトレ場所でもちょっとした顔なじみができたので。。
という問題が発生してしまいます。
まぁ、5月から職場が移動することになったので、
私のトレ環境もがらりと変わることになりそうです。
通勤時間が伸びるので恐らく今ほどトレーニング出来なくなると思います。
むぅ、、、無念じゃ。
減量中のハンバーガーには賛成です。
あ それと私はスミスでのスクワットなのでよくわからないんですが
140kgだとどの程度まで腰を落とす感じですか？
私は高重量だとハーフよりも気持ち落とす感じにしています。
背は丸めていないつもりですが正直腰が怖いです。
スクワットは全てパラレルでやってます。
気持ち的には水平よりちょっと尻を落としてるんですが、
鏡をみるとまぁパラレルかな、というところです。
重量でフォームは変わらず、フロントもオーバーヘッドもスミスもバックも、
全部同じ深さです。
ハムストが弱いっぽいのでハムストの関与を増やしたいのと、
スクワットってボトムがボトムネックなので、
ハーフでやるよりはボトムでストップする方を選びます。
そんな感じです＞＜！