トレーニング日誌：胸背

4/3　84.70g　胸背
最近、胸筋がいくら中日を置いても疲れた感じが抜けない。
その代わり背中は良好。
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20分くらいアップ

1. 胸
1. DBP　　・・・台が空かないので、久々にやったらふらふらして全然上がんない。
   18k:10
   30k:10  :7  26k:7
2. IFly→P
   18k:7  12k:10
2. 背
1. デッドリフト・トップサイド(膝)
   80k:6
   150k:6  :6  140k:6
2. ラットプル
   73k:10  :6
3. ワンハンドロー
   30k:10
4. プルオーバー
   20k:10  :10
3. 腹 2set

70分。
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体重が減ってるのは朝からプロテインとコーラしか口に入れてないから。

ともかく、目標達成ということでまた増量してみようと思う。

すこーしデブ脱出した体系が名残惜しくはあるけどね、、、、。

出来ればこの増量でベンチ110kを挙げれるようになりたい。

で、話は変わってデッドリフト。

前回のデッドの後半からなんかフォームのコツをちょっと掴んだ気がする。

「後ろに引く」というのと「挙上位置まで最短距離で持っていく」という感覚が、

今まではちょっと足りなかった。

これを意識するだけで、随分腰の負担が減って調子がよい。