トレーニング日誌：肩腕

3/3024  85.80kg  肩腕
今日は足の日だったんだけど、ラックが空かないので肩腕の日になった。
最近のトレーニングはなんか惰性な感じ。。。
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１５分くらいふらふら

1. 肩
1. ショルダープレス・マシン・背もたれあり
   32k:10  77k:6  68k:6  54k:6
2. 腕
1. セット１
1. ダンベルカール・オルタネイト
   12k:13  9k:10
2. プッシュダウン
   41k:12  38k:9
2. セット２
1. ハンマーカール・上止めオルタネイト
   9k:10  7k:12
2. プッシュダウン・オーバーヘッド
   28k:6  23k:9
3. セット３
1. リバースプッシュダウン・ワンアーム
   6k:12
3. 腹　だらだら4セット

５０分くらい。
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ふと気がつけばプッシュダウンで40キロが扱えるようになっている。

ちょっと成長を感じた瞬間だったり。

次回こそ足の日。最近高repsが多かったので140キロに挑戦してみるつもり。