3/13 88.85kg 足
今日は特に不調な部分もなく、中日もたっぷり取ってある。
久々に頑張って足トレするぞーと気合入れて。
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５分バイク。
- 足
- スクワット・オーバーヘッド
２０ｋ：１０ - スクワット・フロント・ノーベルト
２０ｋ：１０ ６０ｋ：３ ８０ｋ：１０
地味に８０ｋの１０発は目標にしてた。 - スクワット
１２０ｋ：１２ ：１０ ：８
全体的にちょっと浅いかも。しっかり沈むより腰には優しい。
３セット目で腰痛発生。５分ひっくりかえって休憩。 - レッグプレス・シングル
６１ｋ：１０ ：１０ ・・・腰には優しいけど、それでも痛くて集中できず。 - ドンキーカーフ・ハックスクワットで
１０６ｋ：２５ ：２０ ・・・ここらへんで吐き気。 - シーデッドカーフ・レッグカールで
４３ｋ：４０ ：４０
６０分くらい。
腰痛と吐き気でレッグカールとクランチは中止。
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足トレの日は、大体途中でひっくり返って休憩しているし、吐き気がするし、
はたから見てどうよ？という感じがする。メインはたった６セットなのに。。
もう、腰痛はおきるものと考えて、レッグカールは肩腕の日に真面目にやって、
足の日は飛ばすようにしてしまおう。
chu_D-1さんに負けないように久々にスクワット１２０を全力でやってみたけど、
なんとか１２発は挙げれるようになっていた。
死ぬ気でやれば１４くらいはできるかもしれん。２セット目は出来ないと思うけど。
こんちわ。
ぼくも脚トレのときは頭痛と吐き気には悩まされました。
最近はスクワット軽めなんでそこまでいきませんが、やっぱり最後に肩をやろうとするときには一休みしないと気分悪いです。
やっぱり無意識に息止めちゃってるんですかねぇ。
っつうか～、いいかげん観念して病院行こうよ～。
penさん
足トレで体調が悪くなるって結構多いようで、
まぁそういうもんだ、って感じですよね。
セット中は意識して呼吸してるつもりなんですが、
終わった後の呼吸困難気味な感じはやっぱ吸えてないのかな、と考えます。
それにしても、頑張って呼吸すると、うめき声が大きくなっちゃいます＾＾；
calorienaさん
ず、頭痛はなんか大丈夫みたいなんです。
吐き気は足トレとか胸背を調子こいてやってると大体発生するので、
病院いっても仕方がないかなーなんて。
レップ落ちが顕著で、セット数もそんなない。
最近よく感じるんですが、体弱いんだと思います。。。
これは参考になるかわかりませんが・・・。
私は学生時代からヘルニア持ちで、ぎっくり腰も数回やってます。
で、腰が悪いということで限界重量マイナス50kgくらいの重量をメインにしてスクワットやデッドのセットを組んだりすると
必ずと言っていいほどトレ後「腰が重い感じ」になります。
そして翌日以降に痛みとなって襲ってきます。経験上、この痛みは相当長いこと引きずります。
整骨院・接骨院・整形外科・針でも一切治りませんでした。
で、治る時は多少痛みが和らいだ後にスクワットやデッドをやった翌日です。
原因がまったくわからないし、これは多分私だけなのかもしれませんが
トレ後、何か「骨がきちんとはまった感じ」になります。そして翌日以降は痛みが消えます。
これは数回繰り返しているので、私の体に限って言えば「トレの痛みはトレで治る」という感じがします。
繰り返しますがこれは私に限っての可能性が高いので真似すると危険かもしれません。
ちなみにスクワットやデッドで、高重量低回数だと不思議と腰を痛めた経験はありません。
>chuD-1さん
私も学生のころは腰が悪かったです。
でも、筋トレ始めてから腰を痛めたことは、、、一度しかありません。
へんなんですよね、トレ中はいたくなるのに、一日でほぼ治ります。
ちょっと調子がわるいって時はありますが、、、。
でも「骨がきちんとはまった感じ」ってのは分かる気がします。
調子わるいときはなんかはまってません。
難しいですね。調子わるいと感じるときに高重量扱うのは勇気いります。