トレーニング日誌：肩腕

3/10  89.25kg  肩腕
前回の胸背がしょぼかったおかげで上半身が比較的元気なので、
今日は肩トレを気持ちよくできる、、、はず。
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1. 肩
1. ショルダープレス・ダンベル・背もたれあり
   １４ｋ：１０/　３０ｋ：７　２６ｋ：８　２２ｋ：７
2. レイズ→Ｌ型
   １２ｋ：１５　９ｋ：１５
3. Ｂレイズ・シングル
   ８ｋ：１５　：１０
2. 腕
1. スーパーセット１
1. バーベルカール
   ３０ｋ：１０　２５ｋ：７　２０ｋ：１０
2. プッシュダウン
   ３６ｋ：１４　：８　３１ｋ：１２
2. スーパーセット２
1. ハンマーカール・上止め
   １０ｋ：８　８ｋ：８
2. プッシュダウン・オーバーヘッド
   ３１ｋ：５　２３ｋ：７
3. コンセントレーションカール
   １４ｋ：７
4. リバースプッシュダウン・シングル
   ８ｋ：１１　６ｋ：１１

５０分くらい。
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肩トレ後の腕は肩が痛くてちょっと集中できない。

というか、肩の後はどの部位も満足にできない。

ダンベルショルダープレスがいつの間にか３０キロフルレンジで出来るようになっている。

ちょっと成長を実感できた瞬間。