トレーニング日誌：胸

3/15　90.10kg　胸
胸背は飛ばすつもりだったけど、トレしたい病が発症して、、、。
胸と背中は別々に飛ばすことにした。今日は張りが引かない背中を飛ばす。
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1. 胸
1. BP
   ５０ｋ：１０/　７０ｋ：５
   １００ｋ：２＋F３　９０ｋ：５＋１　８５ｋ：６F
2. IDBP
   ２４ｋ：７　２２ｋ：６　１８ｋ：８
3. IFｌｙ→P
   １２ｋ：８　：８
2. プルオーバー
   ２４ｋ：１０　：１０　：６
3. コンセントレーションカール
   ２０ｋ：４＋４　１６ｋ：５
4. はみクランチ
   ３セット 

のんびり６０分。
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意外と１００ｋが２発挙がった。１００ｋを上げたのは前回のMAX挑戦以来。

換算表なら２発あがってもおかしくはないけどやっぱ嬉しい。

最近の胸トレは「ぴりおだいぜーしょん」を意識してたりする。

http://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html

やってみてたけど、フェーズ１以外は長すぎる。

１を長くして、他は適当に短くした方が効果はおいといて安心できそうだ。