トレーニング日誌：胸背

2/2　86.60kg　胸背
あきらかに３頭がへたれている。ベンチはあがらないだろうなと思いつつ。
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混んでて７０分くらいぶらぶら。。。

1. 胸
1. BP
    20k:12/  60k:5/  70k:2/
    8０k:10+潰 :4+潰  75k:3+潰　・・・ぬぅ、明らかに３頭がボトムネック。
2. IDBP
    26k:5  20k:6
3. IFｌｙ-P
    12k:10  :8
2. 背
1. ワンハンドロー
    40k:13  :8  :10　　・・・チートを心がける。最後、足を使ってチートした。
2. ラットプル
    66k:9  :6  片手26k:10+2
3. 肩
1. レイズ
    8k:20c  :13c
2. Bレイズ
    7k:10c  :10c
4. クランチ
    2set
5. プルオーバー（やり損ねるところだった
    22k:8  :8

130分。帰り、３頭に力が入らなくて自転車のサドルを固定するのが辛かった。失敗した。。。
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３頭と胸を分けたほうがいいかどうか。

最近も某掲示板で話題になっていたけれど、トレーニー全員の課題だと思う。

自分は分ける派だけど、よく３頭が疲労したまま胸トレをやってしまっていて、

計画性のなさを痛感している。今回は胸トレをした気がしない。

分けるのであれば、胸トレに影響しない計画的なトレーニング計画が必要だなぁと。

よく思うのだけどなかなかうまくいってない。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・反省！

最近、気になっているのは、ベンチの２セット目のレップ落ち。

出来る人出来ない日の差が激しい。これが気になって、胸の中日を一週間とってみたけど、

改善されなかった。

エネルギー不足じゃないと思うんだけれど、なんでだろうなぁ。