2/1 84.70kg 肩腕
肩は疲れがたまっている気がするので、ちょっとしかやらないぞっと。
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５分くらいアップ
- スクワット・オリンピックフォームの練習
20k:30/ ・・・３０回３セットはできないかもしれない。根性的に。 - 肩
- ショルダープレス・ダンベル・背もたれあり
16k:10/ 28k:8 - 腕
- スーパーセット１
- プッシュダウン・オーバーヘッド
28k:12 :8 :7 - ダンベルカール
14k:12 :6 :5 - キックバック・ケーブル
11k:10c 8k:10c 6k:10c
・・・ベンチの動作に一番近い。もうちょっとやる頻度をあげてみようかな。 - ハンマーカール・上止め
10k:10c 8k:10c 6k:10c - プッシュダウン
26k:20 :8 ・・・２０回ってメモみすってる？
45分。２頭が超パンプ。３頭はほとんどなし。
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やっとスーツが届いたので、また体重を増やしていくつもり。
が、なんとなく上半身のつかれが抜けないので中日を大きくとる予定。
次は木曜に胸背がやれたらいいかなぁ。
デッドがやりたくてたまらないけど、体がOKサインだすまで封印しておくことにする。
肩種目。ちょっと胸種目と競合している感じがする。
ベンチ伸ばすつもりなら、ちょっと強度を落とすか封印したほうがいいかも。
どっしよっかなー。
>２頭が超パンプ。３頭はほとんどなし。
パンプしやすいのは二頭だけど筋肉痛は三頭の方がきつくないですか？
といっても三頭の種目の中でも特に筋肉痛を起こしやすい種目、
だいたい目星は付いているのですか・・・。
ゴメンナサイ。
「だいたい目星は付いているのですか・・・。」
じゃなくて
「だいたい目星は付いているのですが・・・。」
です^^;
おっしゃるとおりで、３頭の方が筋肉痛です。
私は腕はいつもそんな感じですね。
３頭で筋肉痛になりやすい種目ってなんなんでしょう。
ストレッチの強いスタンディングフレンチプレス当たりでしょうか。
でもネガティブで粘るとどこでも出る気がします。
今回は、３つのヘッドそれぞれ痛みがでているので、
それなりに全ての種目が効いていると思います。
今日もオリンピックスクワットだけ練習してきました。
なんか、出来ているような気がします。気のせいかも。
おお～！！まさに、フレンチプレスです。
（スタンディングではありませんが）
いつもなんでだろうと思っていましたが、
>ストレッチの強い
ああ、そういう理由なのか。
こういうのがわかってないんですよねえ・・・。
「たぶんできていない」と思う時
→絶対できていない
「できているかできていないかよくわからない」と思う時
→できていない
「できている」と思う（様な気がする）時
→できている
こんな感じじゃないですか？