トレーニング日誌：足

2/4  ？kg  足
１０時まで働いて、１０時半から１時間トレーニング。
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５分くらいアップ

1. 足
1. スクワット・オリンピックもどき
   20k:10/  :60k:10/  90k:1/
   100k:15/  :12/  :3/   ・・・腰の事情で中断。５分休憩。
2. スクワット・ストップ・ノーベルト
   70k:12  :8
3. Lex
   93k:8  86k:8
4. Lcarl
   54k:12  49k:8　　・・・あー片足でやればよかった。
5. ドンキーカーフ・ハックスクワットで
   105k:20  :20
6. シーデッドカーフ・レッグカールで
   54k:40  :20

６０分。腰に気を使ってこまめに休憩しながら。
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足トレを限界までやらないと決めてから、足の日に対する恐怖感？

みたいなのがずいぶん薄まったと思う。が、筋肉痛なんかもずいぶん薄まった。

そうそう！ライイングレッグカールにカーフの足置き場を組み合わせると、

なかなかよい、シーデッドカーフマシンが出来上がりました。

やれるだろうなぁとは常々思っていたけど、なかなか正規の使い方以外で

マシンを使うのは勇気がいるというか、なんというか。