高負荷10/25

　今日は雨が降ったり止んだり。自転車で会社に行くかどうか迷ったけど、トレ終了時間が遅かったので 自転車で行くことに。ほとんど降られなかったんで結果オーライ。

10/25(月) 　86.9kg 6:23
　PBレッグカール 40kg/3@ 25kg/6@ 15kg/5@
　BBザーチャースクワット 100kg/1 95kg/2 90kg/3 80kg/5
　BBフロアプレス 100kg/2 95kg/3 90kg/4 80kg/7
　BBベントオーバーロー 100kg/4 95kg/5 90kg/6 80kg/8 ザーチャースクワット、フロアプレスとトライセット
　DBアップライトロー 50lbs/4/3 40lbs/7
　インバーテッドロー 35kg/4/3 15kg/7 アップライトローとスーパーセット
7:16
19:23
　BBハングクリーン＆ジャーク 55kg/3/2/3
　片足スクワット 5kg/6@ 2.5kg/3.1@ 0kg/3.1@
　シシースクワット 5.1/3.1/3.1
　BBシーテッドカーフレイズ 125kg/12/11/9
　トゥレイズ 15+2.5kg/5.1 15kg/8.1/4.1
　インクラインアブマットレッグレイズ 6/5
　4ウェイネック 15kg/5@
　ゴリラハング L2セット R1セット
20:27

　フロアプレス100kgが2発いけた。フロアプレスで3桁を2回いけたのはこれが初めて。停滞を脱出できるか否か。
　大腿四頭筋関係はトータル6セット以上をやることにする。9セット以上と言わないところがヘタレですね。