デッドリフトとなんちゃって腕の日。デッドリフトは145kgを箱乗りでクリア。
脚に重点を置くというポリシーに従って、デッドリフトを最初にもってくる。
使用重量のあとをスラッシュで区切りレップ数を入れることにします。
10/20(水) 87.2kg 6:19
BB箱乗りデッドリフト 65kg/3 95kg/1 125kg/1 145kg/1/1 125kg/2
BB箱乗りスモウデッドリフト 125kg/1/1 95kg/3/2
パラレルグリップチンアップ 0kg/87/5/4 (L6:R4位の荷重を意識して,ディップスも同様)
ナローディップス 0kg/8/6/5 プルアップとスーパーセット
DBリアデルトレイズ 25lbs/5/4/3
DBインクラインアランウドザワールド 35lbs/3/2 25lbs/5
DBスタンディングカーフレイス 75lbs/5@/4@/4@
7:15
昨日の夜の体重が88.2kgと88kgを超えてしまった。トレ日の18日と20日の昼食を200kcal増やしてみたのが効いてしまったのか。来週は元に戻そう。
明日は再度125kgのバックスクワットに挑戦するつもり。
種目の説明
ナローディップス 両腕の間が狭いディップス。体を起こした状態でやる。上腕三頭筋の刺激が増えると言うがどうなんでしょうか。ちなみにスロトレのときからというか全身トレでは基本的にディップスはナローでやっています。水曜日は軽くね。
箱乗りデッド、手乗りインコみたいで、かわいいですね。
おっさんが乗っていてもかわいくないです。
うちの猫は布団や毛布ならのりますが、箱には見向きもしません。体が入る位の穴があれば入ってくるんでしょうが、やっぱり乗ることはなさそうです。